치아관리는 행복한 삶을 위해서 필수적인 요소입니다. 씹고 뜯는 즐거움은 삶의 5대 복 중 하나로 꼽을 정도이니까요.
하지만 의외로 많은 사람들이 치아아와 잇몸 관리에 관심이 없거나 그릇된 상식을 갖고 있습니다. 구내염, 치석, 잇몸 질환 등 구강 질환은 이미 흔하게 볼 수 있는 국민 질환입니다.
100세 시대, 건강한 노년을 위해서는 영유아기부터 치아관리의 중요성을 알고 꾸준히 관리를 해야 합니다.
이번 시간에는 건강하게 치아관리를 위한 방법과 잇몸 관리법, 그리고 잇몸 영양제와 치아 세정기에는 어떠한 것들이 있는지 확인해보겠습니다.
연령별 치아관리 방법
영유아기
이빨이 돋아나기 시작하는 단계입니다. 양치를 하기 어려운 시기이기 때문에 거즈 등을 이용해 입안을 가볍게 닦아주는 것이 좋습니다.
2세가 되기 전까지는 수유 습관이 영유아의 치아건강에 직접적인 영향을 끼칩니다.
잠들기 전 수유를 하면 입안 세균이 번식하기 좋으므로 가능한 밤에는 수유를 하지않고 미지근한 생수를 먹게 하는 것이 좋습니다.
4세~5세 어린이
스스로 양치를 할 수 있는 습관을 들이는 단계입니다. 특히 영구치가 난 후에는 충치관리에 각별히 신경을 써야합니다.
간식을 좋아하는 시기인만큼 칫솔질을 꼼꼼히 하는 것이 중요하다는 것을 인식시켜 줘야 합니다.
청소년기
인스턴트와 탄산음료의 섭취가 느는 시기입니다. 부모의 주도하에 치과를 데려가는 것도 쉽지 않은 시기이기 때문에 스스로 치아관리에 관심을 갖도록 하는 것이 중요합니다.
연 1회 스케일링과 치과 정기검진을 하는 버릇을 들이면 좋습니다.
성년기 (20~40대)
흡연과 음주로 구강건강이 위협받는 시기입니다. 특히 40대의 80% 이상은 잇몸병을 경험하고 있을 정도로 잇몸 질환이 흔하게 발병하기도 합니다.
연1회 스케일링은 필수입니다. 건강보험이 적용되므로 금전적인 부담은 거의 없습니다.
치주질환을 예방하기 위해 하루 3회 이상 잇솔질을 해주는 것이 좋으며 치아 세정기로 치실이나 치간칫솔을 사용하는 것을 추천합니다.
치과 전문의들은 이 시기부터는 시판되고 있는 잇몸 영양제나 치아관리 보조제를 섭취해주면 건강한 치아를 더 오래 유지할 수 있다고 권합니다.
중장년, 노년기
치주질환으로 인해 치아가 탈락하고 임플란트, 틀니, 브릿지 등을 하게 되는 시기입니다. 보철물과 의치 등의 관리가 더 어려워지는 시기입니다.
스케일링과 규칙적인 칫솔질, 잇솔질 습관이 더 중요해지는 시기입니다. 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋으며 잇몸 영양제를 복용해주는 것이 좋습니다.
건강한 치아관리 방법
규칙적인 양치질(잇솔질)
치아 관리법을 논할 때 가장 중요한 것이 하루 3회 이상의 규칙적인 양치습관입니다. 식후가 아니라도 좋습니다.
설탕이 든 음식이나 간식을 섭취한 후에는 양치질을 해주는 것이 좋습니다. 너무 세게 칫솔질을 하면 치아 표피가 손상될 수 있습니다.
치실과 치간솔 사용
아무리 양치를 해도 칫솔이 닿지 않는 구석이 있습니다. 이 경우는 치실, 치간솔을 이용하여 프라그를 제거해주는 것이 좋습니다.
자기만의 사이즈에 맞게 치실과 치간솔을 사용하면 치아 사이가 벌어지는 것도 막을수 있습니다.
그 외 시판되는 치아 세정기는 후기를 잘 확인해보고 선택해야 합니다. 검증되지 않은 치아 세정기구는 오히려 치아가 손상될 수 있습니다.
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구강세정기 30% 할인 링크치아 영양제, 잇몸 영양제 복용
치아와 잇몸 영양제는 이미 TV광고에도 많이 나오고 있을 정도로 국민 관심사가 높습니다.
이들 영양제들은 식사로 섭취하기 힘든 영양소들을 집중적으로 흡수할 수 있게 해주기 때문에 건강한 치아를 유지하는 데 도움을 줍니다.
채소 위주의 식사
채소 내 식이섬유는 치아 표피의 플라그를 닦아내는 데 훌륭한 역할을 수행합니다. 이빨 역시 뼈임을 감안하여 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해주시면 좋습니다.
생선, 과일, 채소류를 충분하게 섭취하고 치아에 얼룩을 생기게 하는 커피, 와인과 세균이 좋아하는 설탕, 과자는 가급적 멀리할 것을 추천합니다.
그리고 비타민C는 치과 전문의들이 추천하는 치아 영양소입니다. 손상된 치아 에나벨 층을 복구하는 데 비타민 C가 아주 큰 역할을 수행합니다.
이갈이 하는 경우에는 교정기를 사용
나도 모르게 자는 도중 이를 가는 경우가 있습니다. 이갈이는 치아를 손상시키는 아주 좋지 않은 습관입니다.
수면 중에는 이 증상을 자각하기 힘드므로 잠들 기 전 이갈이 방지 교정기를 착용하는 것을 추천합니다.
요약 및 자주 묻는 질문
치아관리와 잇몸관리는 백세 시대 유병 장수 시대를 위해 반드시 관심을 기울여야 하는 부분입니다. 올바른 양치습관과 식습관, 그리고 잇몸 영양제 등의 보조도움을 받아 치아관리의 질을 높일 수 있습니다.
치아관리에 좋은 영양제가 있나요?
시판되는잇몸 영양제와 치아 영양제 종류는 다양합니다. 사람마다 증상이 다르니 의사 상담 후 선택하시는 걸 추천드려요. 잇몸 영양이 풍부해지면 치아가 한층 건강해지는 것은 사실입니다.
치아에 좋지 않은 음식, 음료가 궁금해요
대표적으로 커피와 와인이 치아에 좋지 않습니다. 이빨에 얼룩을 남깁니다. 그외 설탕이 많이 들어간 사탕과 과자도 삼가는 게 좋아요
이갈이로 고민인데, 해결할 수 있나요?
이갈이는 치아를 엄청 많이 손상시키는 습관입니다. 수면 중에 자각할 수 없는 증상이므로 이갈이를 막아주는 이갈이 교정 기구를 사용하시는 걸 추천드려요.
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