비염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 상세히 정리하였다.
겨우내 맹위를 떨쳤던 동장군이 물러나고 산과 들에 꽃이 피며 봄이 다가오는 이 시기, 남들이 모르는 곤욕을 치르는 사람들이 있다.
바로 500만 비염환자들이다.
비염은 코막힘, 재채기, 기침, 콧물 등의 증상이 따르는 점막의 염증성 질환이다.
주로 비염은 꽃가루가 날리고 미세먼지, 황사가 짙어지는 봄철에 기승을 부리는 것으로 알려져 있다.
비염의 원인과 증상은 매우 다양하여 특정하기 어려우며 치료방법도 약물치료, 주사치료, 치료기 활용 등 다양하지만, 음식 조절과 생활습관 개선으로도 충분히 비염 증상을 완화할 수 있다.
이번 포스팅에서는 비염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고 생활습관 교정을 어떻게하면 좋은지에 대해 세세하게 정리해보았다. 아래 내용을 확인해보도록 하자.
비염에 좋은 음식
생강
생강은 몸을 따뜻하게 덥혀줘 혈액 순환을 촉진하고 몸의 면역력을 키워주는 약재 식물이다.
알레르기성 비염은 특정 물질이나 환경에서 면역체계가 정상적으로 작동하지 않아 발생하는 염증성 질환인데 생강은 이 면역체계를 강화해 비염을 억제하는 효과가 있다.
생강은 또한 체내 염증 수치를 낮추고 기관지와 목감기에 좋아 예부터 천연 감기약으로 처방되어 오기도 했다.
비염에 좋은 음식이지만 체질적으로 몸에 열이 많은 사람이거나 감기로 인해 발열이 있는 사람이라면 생강을 주의해서 섭취하는 게 좋다.
대추
대추는 비염에 좋은 음식으로 많은 사람들이 추천하는 음식이다.
대추는 코점막을 튼튼하게 하고 신체 알레르기 반응을 억제하여 비염을 완화하는 데 효과가 있다.
위에서 소개한 비염이 심해지는 봄철에 생강과 함께 차로 달여마시면 알레르기성 비염 증상이 한결 좋아질 것이다.
도라지
도라지는 비염에 좋은 음식이자 기관지에 좋은 음식으로 대중들에게 잘 알려져 있다.
도라지에는 사포닌이 풍부한데 이 사포닌은 항산화 작용, 항암 작용, 당뇨 개선, 혈액 순환 촉진 등 다방면에서 신체에 이로운 약초 성분이다.
특히 도라지는 동의보감에 ‘길경(桔梗)’이라는 이름으로 기침, 감기, 기관지에 좋다고 소개되어 있으며 예부터 호흡기 질환에 처방하는 약재로 활용되어 왔다.
또한 도라지는 염증 수치를 낮추는 효과가 있어 염증성 질환인 비염을 완화하고 편도선과 인후통을 개선하는 데도 효능이 좋은 것으로 알려져 있다.
대파 뿌리
대파는 한식에 빠질 수 없는 식자재로 한국인들에게 친숙한 음식이다.
파 자체가 코막힘, 재채기를 완화하는 효능이 있지만 특히 대파뿌리에 좋은 성분이 많은 것으로 알려져 있다.
대파의 ‘황화아릴이나’ 성분은 대파 특유의 톡쏘는 향을 내며 체내 소화를 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.
특히 비염은 감기, 기침 등을 동반하여 기력 소진이 큰 질환인데 대파 뿌리를 대추, 생강 등과 함께 달여 먹으면 원기 회복에 좋다.
우엉
우엉은 알레르기성 비염에 좋은 음식이다.
소염효과가 있는 우엉은 체내 염증 수치를 낮추어 염증성 질환인 비염의 증상을 완화하는 효과가 있으며 코점막을 튼튼하게 한다.
면역력 증대에도 좋은 음식으로 꼽히기도 한다.
칡
구황작물인 칡은 자양강장 건강식품으로 잘 알려져 있는 약재다.
칡은 기침, 가래를 완화하며 기관지를 튼튼하게 하여 비염 증상을 완화하는 효과가 있다.
또한 오한, 발열 등 감기 몸살 증상에 효과가 있으며 구토와 두통 등 면역력 저하로 나타나는 증상을 완화한다.
보통 칡은 즙형태로 섭취하는 게 체내 흡수가 잘되는데 칡 특유의 향에 거부감을 느낀다면 칡냉면과 같은 음식으로 섭취해도 좋은 효과를 볼 수 있다.
배
배는 감기, 기관지, 비염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 과일이다.
수분이 많은 배는 체내 갈증을 해소하고 기침과 가래를 완화하는데 효과가 좋다.
생과일로 먹기도 하지만 배는 도라지, 양파 등과 함께 즙을 내어 따뜻하게 먹으면 체내 흡수가 잘된다.
코 뻥~뚫어주는 차, 마셔볼까호박
베타카로틴이 풍부한 호박은 면역을 강화하고 감기를 예방하는 데 좋은 음식이다.
비타민A, 비타민C군이 풍부하고 각종 미네랄이 풍부해 신체 면역력 전반을 높이는 효과가 있다.
늙은 호박의 경우는 즙을 내어 먹거나 죽을 쑤어 먹기도 한다.
알레르기 비염으로 고생할 때 따뜻한 호박죽 한 그릇을 먹어보도록 하자.
검은콩
검은콩은 혈액순환과 탈모에도 좋고 면역력에도 좋아 약콩으로 불리기도 한다.
또한 비타민B군이 풍부하고 아놀레산과 필수 아미노산이 함유되어 있어 검은콩은 기침과 가래를 완화하는 비염에 좋은 음식이기도 하다.
검은콩은 볶아서 간식대신 먹어도 좋고, 밥에 넣어 콩밥으로 섭취해도 좋다.
비염에 나쁜 음식
담배, 화학성분 연기
담배는 호흡기 전반의 건강을 망치는 해로운 기호식품이다.
특히 꽃가루 알레르기로 고생한다면 담배는 반드시 끊도록 하자.
담배 외에도 연기의 화학성분, 페인트와 시너의 향은 비염을 악화시키는 요인으로 꼽힌다.
라면, 햄 등 가공식품
공장에서 만들어진 음식은 수십 종의 화학첨가물이 들어간 가공식품이다.
한의학에서 이들은 그 자체로 열독으로 정의한다.
영양가는 없고 몸에 열을 내는 독성으로 가득찬 이 음식들은 체내 염증 수치를 높이고 소화불량, 구토 등을 일으키며 알레르기성 반응을 증폭시킨다.
내 몸의 면역력을 생각한다면 공장에서 만들어진 음식보다 자연에서 온 천연재료로 식단을 구성해보도록 하자.
차가운 음식
아이스크림, 아이스 커피, 탄산 음료와 같은 차가운 음식은 몸의 면역을 떨어뜨리고 신체의 대사를 방해해 비염에 나쁜 음식이다.
특히 체온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 높이기 위해 심장 박동을 빨리하는 등 억지로 신체 기관을 가동하는데 이 경우 코피, 기침 등 호흡기에 무리가 올 수 있다.
맵고 자극적인 음식
맵고 자극적인 음식은 콧물을 유발해 미각성 비염을 일으킬 수 있다.
이미 비염을 앓고 있는 환자라면 콧물, 재채기 등 비염 증상이 매운 음식으로 인해 더 심해질 수 있다.
요약 및 개인적인 의견
비염 증상은 음식 조절을 통해 충분히 완화할 수 있다.
비염에 좋은 음식으로는 도라지, 칡, 우엉, 대추, 생강, 대파뿌리 등을 들 수 있다.
자연에서 길러진 생명력 가득한 천연 음식들은 기관지를 튼튼하게 하고 면역력을 높여 비염 알레르기 반응을 줄이는 효과가 있다.
반면 비염에 나쁜 음식으로는 공장에서 만들어진 가공식품과 맵고 짠 음식, 차가운 음료 등을 들 수 있다.
이들 음식은 몸의 면역력을 떨어뜨리고 기침, 재채기 증상을 증가시켜 알레르기 반응을 증폭시킬 수 있다.
봄철 꽃가루와 황사로 비염으로 곤욕을 치르는 사람이라면 특히나 먹는 음식에 주의해보도록 하자.
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