루테인 효능, 먹는 법, 고르는 법, 주의사항 총정리(지아잔틴, 아스타잔틴 포함)

루테인 효능과 효과부터 루테인 가격과 좋은 루테인 고르는 법, 그리고 의사들이 추천하는 루테인 제품 추천까지 총정리하였다.

눈 건강에 관심이 있거나 부모님께 선물할 괜찮은 영양제를 찾는다면 루테인에 관심을 가져볼 것을 추천한다.

인구 노령화, 스마트폰의 보급 등 눈 건강에 대해 사람들의 관심도가 계속해서 커져가는 추세다.

눈 건강, 안구 건강 보조제하면 단연 루테인을 떠올릴 것이다. 루테인은 안구 기능영양제로 눈 구성물질 중 황반의 기능을 강화한다.

하지만 루테인은 시중에만 수십종이 시판되고 있어 오히려 선택하기가 아려울 정도다.

눈 건강에 관심많은 소비자들의 눈 영양제 올바른 선택과 알권리를 위해 루태인에 대해 자세히 정리해보았다.

루테인 고르는 법과 루테인 효능, 루테인 추천부터 지아잔틴, 오메가3와의 혼용에 대해 상세히 알아보았으니 아래 글을 정독하기 바란다.

루테인 효능, 루테인 효과

루테인은 식약청으로부터 생리기능활성기능 1등급으로 인정받은 물질이다. 이 루테인이란 성분은 평소 사람의 망막 속 황반에 존재하는데 자연상태에서 노랗거나 엷게 붉은 빛을 띈다.

루태인 효능은 망막과 동공에 손상을 줄 수 있는 강한 빛으로부터 안구기능을 보호하는 역할을 수행한다.

또한 루테인은 노안을 방지하는 데 탁월한 기능을 발휘한다. 망막 내 황반 시각세포를 보호해 백내장과 황반병성 등을 예방하는데 정확히 표현하자면 루테인은 황반의 기능을 유지하도록 하는 것이다.

황반은 망막의 중심부에 위치해 있으며 중심시력을 담당하는 부위로 루테인이 부족하게 되면 이 황반의 기능이 떨어져 시력이 저하되거나 사물이 왜곡되어 보이게 된다.

루테인은 체내에서 생성되거나 합성되지 않는 특징이 있어 별도로 섭취해주는 것이 좋다.

루테인과 지아잔틴, 루테인과 아스타잔틴

지아잔틴과 아스타잔틴은 루테인과 마찬가지로 눈과 망막, 시신경을 보호하는 데 특효가 있는 물질이다. 단독으로 섭취하기 보다는 보통 루테인과 혼합한 정제알약 형태로 섭취하면 좋다.

♣지아잔틴

지아잔틴은 루태인과 마찬가지로 황반을 구성하는 한 요소로 루테인과 비슷한 효과를 수행하는 영양물질이다. 망막과 시력을 보호하고 노안을 방지한다.

지아잔틴은 루테인과 비교하여 시세포가 더 밀집한 곳에 위치해 있기 때문에 경우에 따라서는 루테인보다 더 안구건강에 영향을 미치는 눈 영양성분으로 취급받기도 한다.

마찬가지로 체내에서 합성하지 못하기에 별도로 섭취해줘야하며 평소 과일과 채소를 많이 먹으면 지아잔틴도 충분히 흡수할 수 있는 것으로 알려져 있다.

♣아스타잔틴

아스타잔틴은 해조류에서 추출하며 루테인, 지아잔틴 등이 포함된 카로티노이드군에 속하는 영양물질이다.

체내 활성산소를 제거하는 데 아주 강력한 힘을 발휘해 항산화작용의 역할을 수행하고 눈을 맑게하는 효과가 있다.

특히 눈과 두뇌, 중추 신경에 집중하여 신선한 산소를 제공하기에 백내장, 노안, 황반변성증, 실명 등에 아주 효과가 좋은 영양소이다.

체내 합성이 불가능하지만 미역, 다시마, 각종 녹황색 채소류를 많이 섭취해주면 자연상태에서 충분히 섭취할 수 있다.

♣루테인과 오메가3

루테인과 오메가3는 모두 눈과 시력보호에 좋은 영양제다. 루테인은 시력을 보호하는 데 효과가 뛰어나고 오메가3는 눈물샘을 자극해 안구건조증을 예방한다.

루테인과 오메가3는 상호 보완적인 관계로 동시에 섭취해도 해가 없기 때문에 눈 영양제를 찾는다면 루테인과 오메가3를 동시에 섭취해줄 것을 추천한다.

루테인 먹는 법, 복용하는 법

루테인은 공복에 먹으면 흡수율이 떨어지는 경향이 있다. 식후 하루 1알 물과 함께 복용하면 된다.

과하게 복용할 경우 손발이 노랗게 되는 카로틴 피부증이 발생할 수 있으니 하루 1알 이상 섭취하지 않는 게 좋다.

루테인 가격

시판되는 루테인은 그 종류만 수십종에 달하고 수입 제품도 있어 루테인 가격의 대중을 잡기가 쉽지 않다.

하지만 온라인에서 거래되는 ‘괜찮은’ 루테인 제품들을 비교해 봤을 때 180알에 5만원 내외로 판매되고 있는 것을 알 수 있다.

제대로 만든 루테인의 경우, 루테인 가격은 60일분 정도에 1.5만원~2만원, 100일분 정도에 3만원~5만원 사이에 형성되어 있다면 정상적인 가격이다. 1일 1정을 섭취하는 게 일반적인 것으로 가정했다.

루테인 가격이 너무 싸다면 그 원료를 의심해봐야하고 너무 비싸면 바가지를 의심해봐야한다. 적당한 가격에 인지도 있는 브랜드의 제품을 구입하는 게 포인트다.

루테인 고르는 법, 루테인 추천

눈 건강을 위해 루테인을 고를 땐 영양성분을 잘 확인하는 것이 좋다. 베타카로틴과 비타민A, 황반 기능에 좋은 지아잔틴과 노안을 막아주는 아스타잔틴, 그리고 오메가3 성분을 포함한 제품을 고르는 것이 중요하다.

흔히 루테인 추천은 루테인과 지아잔틴의 성분 비율이 4:1로 섞인 제품이 가장 좋다고 한다.

그리고 제품 포장지에 NSC 표기가 된 제품인 루테인 추천한다.

NCS는 루테인을 추출할 때 화학매제를 전혀 사용하지 않았다는 표기이다. NSC제품을 고른다면 화학 잔류 용매에 대해 걱정할 필요가 줄어든다.

사진의 제품은 안과 의사들이 영양배합과 추출방법 면에서 최고로 꼽는 뉴○리원 루테인 추천제품이다. 루테인과 지아잔틴의 비율을 4:1로 배합했으며 오메가3도 적절히 포함하여 기능성이 뛰어나다.

가격도 적당한데 선물용으로도 좋으니 사진을 클릭하여 제품 후기를 확인해 본다면 구매 결정에 도움을 받을 수 있을 것이다.

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결론 및 자주 묻는 질문

루테인은 황반의 기능을 강화하는 영양소로 체내 합성이 되지 않는다. 루테인은 망막을 보호하고 노안을 예방하는 효능이 있어 노령층은 물론, 라식, 라섹 수술을 한 젊은이들에게도 훌륭한 눈 건강 영양제이다.

루테인은 지아잔틴과 아스타잔틴, 그리고 오메가3와 함께 섭취할 때 더 좋은 눈 영양제로서 효과를 나타낸다.

루테인과 지아잔틴, 아스타잔틴은 체내에서 합성되지 않으므로 외부에서 섭취해줘야 하는데 정제된 알약 형태로 1일 1회 복용하는 게 가장 좋다.

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