수족냉증에 좋은 음식과 차, 나쁜 음식 대표 10선(영양제, 치료법 포함)

수족냉증에 좋은 음식의 효능과 성분, 작용 원리에 대해 이번 글에서 설명해보고자 한다. 뿐만 아니라 수족냉증에 좋은 차와 피해야할 수족냉증에 나쁜 음식도 함께 정리하였다.

필자의 아내는 만성 수족냉증으로 겨울은 물론, 한여름에도 고생을 많이 하는 편이다.

손발이 차가워 시리고 때론 아릴 정도의 통증을 호소할 때도 있다. 당장 크게 불편하지 않다는 이유로 수족냉증 증상을 방치하면 생리불순과 현기증, 두통 등으로 증상이 악화될 수 있다.

필자의 아내 역시 생리 불순, 생리통 등 수족냉증 증상에 오랜 시간을 시달리다가 최근에 식이요법과 민간요법을 병행하며 수족냉증을 자가 관리하고 있다.

단시간에 치유될 질환이 아니지만 아내가 수족냉증에 좋은 음식을 챙겨먹고 나쁜 습관을 하나씩 배제하니 점진적으로 통증이 개선되고 있는 중이다.

상당수의 여성들이 경험한다는 수족냉증. 그 증상을 조금이라도 완화할 수 있도록 수족냉증에 좋은 음식과 차를 추천하고 나쁜 음식을 정리해 보았다.

수족냉증에 좋은 음식

♠ 생강

생강은 그 성질이 따뜻하여 몸을 덥혀주는 대표적인 수족냉증에 좋은 음식이다.

여기서 따뜻하다는 것은 정말 온도가 따뜻하다는 게 아니라 성질이 따뜻하다는 뜻이다. 마음이 따뜻하다고 표현할 때와 같이 물리적인 온도를 뜻하는 게 아니다.

생강은 진저베렌, 시네오일 등 몸을 덥혀주는 성분이 풍부해 감기에도 효능이 좋은 것으로 알려져 있으며 차가운 손과 발에 열을 더해 수족냉증을 완화하는 효과가 좋다.

생강 특유의 매운 맛이 부담스럽다면 꿀, 설탕에 절인 청으로 만들어 생강차로 우려 먹는 것을 추천한다. 우유 거품을 내어 생강라떼로 마셔도 좋다.

♠ 계피

계피 역시 몸을 따뜻하게 유지하고 신체 전반의 면역을 높여 수족냉증을 완화하는 데 효과가 좋은 음식이다

계피는 나무껍질 그대로 잘 말려 씹어먹기도 하고 수정과로 만들어 차 형태로 음용하기도 한다.

계피는 신체 구석구석의 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진해 손과 발에 신선한 피와 산소가 돌도록 한다.

차갑게 먹는 수정과이지만 그 성질은 따뜻하여 몸을 덥혀주고 수족냉증을 개선하는 효과가 있다는 사실!

♠ 등푸른 생선

수족냉증에 좋은 음식을 꼽을 때 등푸른 생선을 빼놓을 수 없다. 등푸른 생선은 고등어, 삼치, 꽁치 등이 대표적이다.

이들 등푸른 생선에는 오메가3를 비롯한 불포화 지방산이 다량 함유되어 있는데 이 불포화 지방산은 <혈관 청소부>라는 별칭이 있을 정도로 혈관 구석구석을 깨끗하게 청소한다.

혈액이 뭉쳐있는 혈전을 녹여 피가 잘 돌도록 하고, 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고지혈증을 개선한다.

♠ 인삼, 홍삼

인삼, 홍삼은 몸을 덥혀주는 대표적인 약초 중 하나다. 몸의 면역력을 향상하는 효과가 있어 감기에도 좋고 자잘한 잔병치레에도 특효가 있다.

인삼과 홍삼은 차가운 손과 발에 에너지를 공급해 수족냉증을 완화시키는 데 특효가 있다.

수족냉증에 좋은 음식을 꼽을 때 인삼과 홍삼을 빼놓을 수 없는 이유가 여기에 있다.

단, 몸을 데워주는 효과가 크다보니 몸에 열이 많은 체질의 사람이 장기 복용하게 되면 체질이 변해 역효과가 날 수 있으니 복용 전 한의원을 들러 체질을 확인해보는 게 좋다.

♠ 붉은 육고기

쇠고기, 양고기 등의 육고기는 붉은 빛을 띤다 이는 L-카르니틴이라는 성분 때문인데 이는 몸 속에서 열을 내 기초대사량을 높이고 불필요한 체내 지방을 연소시키는 역할을 한다.

이과정에서 발생하는 열이 차가운 손과 발, 그리고 신체 전반을 따뜻하게 덥힌다.

한 장수마을에서는 돼지고기를 매일 1회 이상은 먹는 식습관이 있다고 밝히기도 했다.

수족냉증에 좋은 음식을 찾는다면 영양도 풍부하고 맛도 있는 붉은 고기를 잘 챙겨 먹도록 하자.

♠ 꿀

꿀은 기초 대사를 늘려 몸에 열이 생기게 하는 대표적인 음식이다. 혈액이 잘 돌도록 하며 몸의 신진대사를 도와 체내 불필요한 에너지를 소모시키고 노폐물을 배출한다.

성질 또한 따뜻한 꿀은 인삼, 생강, 대추 등의 재료와 함께 넣어 차로 복용하면 흡수가 잘되고 시너지 효과를 낸다.

수족냉증 치료를 원하는 사람이라면 꿀이 들어간 차를 음용해보도록 하자.

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수족냉증에 나쁜 음식

♠ 성질이 차가운 음식

성질이 차가운 음식으로 가지, 토마토, 메밀, 오이 등을 들 수 있다. 이들 채소는 피부를 맑게하고 진정 효과가 있어 미용 마사지 재료나 팩에 들어가기도 한다.

피부 비타민과 식이섬유가 풍부하지만 손과 발을 차갑게 만드는 효과가 있어 수족냉증 치료 중인 사람이라면 멀리하는 게 좋다.

♠ 카페인(커피), 탄산음료

수족냉증에 나쁜 음식의 대표격으로 카페인과 탄산음료를 들 수 있다.

카페인은 뇌활동과 신체 능력을 향상시켜주기도 하지만 혈관을 수축시키고 몸을 냉하게 만드는 효과가 있다.

탄산음료의 이산화 탄소 역시 체내에 활성산소가 빠져나가지 못하게 해 수족냉증을 악화시킨다.

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♠ 라면, 인스턴트, 튀김류

정제 밀가루로 만든 라면, 인스턴트 음식은 수십가지 첨가물이 들어가 한의학에서는 그 자체로 독소를 지닌 음식으로 분류한다.

치킨을 비롯한 각종 튀김은 동물성 기름이 많아 체내 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 구석구석을 막는다.

수족냉증 치료하고자하는 사람은 라면, 인스턴트와 같은 즉석식품을 줄이고 가급적 튀긴 음식보다는 굽거나 삶은 음식을 섭취하도록 한다.

결론 및 자주 묻는 질문

수족냉증에 좋은 음식으로 몸을 덥혀주는 데 효능이 뛰어난 인삼과 홍삼, 마늘과 생강, 꿀, 계피 등을 들 수 있다.

이들은 체내 불필요한 에너지를 연소하고 혈액 순환을 촉진해 손과 발에 열이 도도록 한다.

반면 커피, 라면, 인스턴트 식품은 혈관을 축소시켜 혈액 순환을 방해하고 그 자체로 독을 내뿜는 수족냉증에 나쁜 음식이다.

수족냉증 치료에 약과 병원을 찾아가기 보다 천연 음식에서 그 영양분을 공급해보도록 하자.

필자의 아내 역시 수족냉증에 좋은 음식을 챙겨먹기 시작하면서 수족냉증이 개선되기 시작했다. 별도 수족냉증 영양제를 챙겨먹는 것도 나쁘지는 않다.

하지만 음식만 잘 챙겨먹어줘도 수족냉증 영양제가 따로 필요 없을 것이다.