한국인이라면 누구나 한 번은 경험하는 속쓰림에 구토증세.
맵고 짠 음식을 선호하는 한국인의 식습관상 한국인들에게서 위염을 찾아보는 건 어려운 일이 아니다.
위염은 사실 위중한 증상이 아니기도 하기에 위염에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주고 가벼운 운동과 충분한 수면만 취해도 다스릴 수 있다.
위염에 좋은 음식과 위염에 나쁜 음식을 정리하고 후기가 좋은 위염 영양제까지도 알아보았으니 아래 내용을 상세히 읽어보도록 하자.
위염에 좋은 음식
마
위염의 증상 중 하나는 속쓰림인데 마는 이 속쓰림을 억제하여 위염 증상을 완화하는 효과가 있다.
마의 뮤신이라는 성분이 위를 진정시키고 손상 세포가 회복하는 데 도움을 준다.
마는 날 것으로 꿀에 찍어먹기도 하며 갈아서 먹기도 한다. 그리고 자양강장 성분이 많아 남성건강에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있다.
위염이 심한 경우에는 마를 넣어 죽을 쑤어 먹기도 한다.
양배추
위염에 좋은 음식의 대표격으로 양배추를 들 수 있다.
양배추는 위궤양과 위 신경증을 억제하는 효과가 있으며 속을 편안하게 한다.
양배추에 풍부한 식이섬유와 베타카로틴, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민K는 손상된 위벽을 보호하고 세포재생을 촉진한다. 또한 비타민U는 위궤양과 십이지장궤양을 직접적으로 개선하는 효과가 있다.
슈퍼푸드로 불리기도 하는 양배추는 다이어트, 체질개선을 원하는 사람에게도 좋은 영양 만점의 녹황색 채소이다.
단호박
단호박은 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 위벽의 염증을 해소해주고 세포재생을 도와주는 위염에 좋은 음식이다.
칼로리가 낮고 자극적인 성분이 없어 만성 위염에 시달리는 환자에게도 좋은 음식이며 필수비타민과 각종 무기질이 풍부해 위장을 튼튼하게 하고 면역력을 높여주는 음식이다.
단호박은 위염 환자가 먹어도 되는 안전한 식품이다.
브로콜리
변비, 고혈압, 고지혈증, 잇몸 질환 등 다방면에서 좋은 음식으로 꼽히는 브로콜리는 위염에도 좋은 효과를 내는 음식이다.
브로콜리에는 양배추보다 더 많은 비타민U가 들어 있어 위벽을 보호하고 위궤양을 예방하는 효과가 있다.
또한 셀레늄, 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거하고 위의 노화를 억제하는 효과도 있는 위염에 좋은 음식이다.
토마토
No.1 슈퍼푸트 토마토는 위염에도 좋은 음식으로 꼽힌다.
토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분이 위벽의 염증을 완화시켜 주며 위 점막을 보호하는 역할을 한다.
또한 토마토는 필수 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 위 뿐만 아니라 신체 다방면에 좋은 역할을 한다.
토마토는 위염 환자가 먹어도 되는 안전한 식품이다.
당근
당근은 비타민A를 풍부하게 함유하고 있는데 이 비타민A는 지용성이어서 날 것으로 먹기보다는 식용유에 볶아 먹는 게 더 영양가가 있다.
이 비타민A가 위 점막을 보호하고 위 트러블을 진정시키는 역할을 한다.
또한 당근에 풍부하게 들어있는 무기질 중 인과 염소 성분이 위벽을 보호하고 튼튼하게 유지하는 방위군으로서의 역할을 수행한다.
생강
음식이라기보다는 약초에 가까운 향신료인 생강.
생강은 위염에 좋은 음식이자 위염에 좋은 차이다.
생강은 몸을 덥히는 성질이 있는데 이 성질이 위벽을 덥혀 위의 손상된 세포가 빨리 회복되도록 하고 속쓰림 증상을 완화한다.
생강은 음식에 곁들여 먹기도 하지만 차로 만들어 섭취하기도 한다.
버섯
항암효과로 널리 알려져 있는 버섯은 위에 좋은 음식이기도 하다.
버섯은 그 자체로 위벽을 보호하지는 않지만 음식물이 위에서 소화되는 것을 돕고 혈당 수치 밸런스를 조절해 몸 전체 기능을 맞춰주는 음식이다.
위염에 나쁜 음식
맵고 짠 음식
위염에 나쁜 음식의 대표 음식이 바로 맵고 짠 음식이다.
한국인 식습관에 가장 치명적인 음식군이기도 하다.
나트륨과 캡사이신은 위벽을 직접적으로 손상시켜 염증을 유발하고 고혈압, 심근경색, 당뇨 등을 유발한다.
위염 뿐만 아니라 건강을 생각한다면 맵고 짠 음식은 자제하도록 하자.
라면, 햄, 인스턴트
공장에서 제조된 가공식품은 그 자체로 열독으로 가득한 위염에 나쁜 음식이다.
수십 종의 화학 첨가물은 위벽을 그대로 긁고 지나가 위 점막과 위벽을 손상시켜 위염을 직접적으로 유발한다.
튀김, 볶은 음식 등 기름진 음식
트랜스지방은 더부룩함 증상과 위 복통을 일으키는 주범이다.
혈중 콜레스테롤을 높이고 혈관을 막아 혈액순환을 방해해 소화활동 전반을 방해하는 위염에 나쁜 음식이다.
술, 탄산음료, 카페인
위벽은 액체에 유약하기도 하다.
술, 탄산음료, 카페인은 위벽을 손상시키는 주범이다. 특히 차가운 상태로 마시는 탄산음료와 아이스 커피는 위염을 더욱 악화시킨다.
위 영양제
위 영양제 혹은 위염에 좋은 영양제를 찾는다면 양배추가 원료로 들어간 환, 즙을 먹는 게 좋다.
양배추는 베타카로틴이 풍부해 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 효과가 있으며 필수비타민과 무기질이 위벽을 보호하는 데 도움을 준다.
또한 식이섬유가 풍부해 위장과 소화기관의 운동을 촉진하고 활동성을 증가시켜 위염 회복을 촉진한다.
그래서 실제 시장에 판매되는 위 영양제를 보면 대부분이 양배추 성분을 함유하고 있는 것을 알 수 있다.
아래 제품은 위 영양제 중에서도 가장 후기가 좋고 만족도가 높은 제품인데, 마침 할인 이벤트도 시행하니 구매 후기를 확인해보는 것을 추천한다.
위염 다스릴 땐 브로콜리 진액결론 및 개인적인 의견
위염은 누구나 걸릴 수 있는 질환이다.
특히 맵고 짠 음식을 좋아하는 한국인의 식습관 상 위염 관리는 일상적으로 해야한다.
위에 좋은 음식으로는 마, 양배추, 단호박, 브로콜리 등 녹황색 채소류가 있으며 토마토와 당근, 생강 등도 편, 과일, 차 등의 형태로 위염을 다스리는 용도로 섭취하면 좋다.
술, 담배, 탄산음료는 위벽을 자극하는 위염에 나쁜 음식이므로 피하는 게 좋다.
일상적으로 위에 좋은 음식을 섭취하기 힘든 사람이면 위염에 좋은 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법이다.
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