기침에 좋은 음식과 차를 정리해보았다. 이들은 감기와 가래, 그리고 기관지 전반에 좋은 것들이다.
기침은 무조건적으로 우리 몸에 나쁘기만 한 것은 아니다.
사실 기침은 우리 몸안에 들어온 이물질을 체외로 내보내려는 우리 몸의 면역 반응으로 세균 감염을 억제하고 이물질에 중독되지 않도록 도와준다.
기침이 나올 때는 억지로 참거나 기침을 진정시키기 위해 약물을 복용할 필요는 없다.
기침을 통해 기관지와 폐가 안정을 찾고, 가래가 몸 밖으로 배출되기 때문이다.
또 일부 기침 약은 입 속을 건조하게 만들고 눈을 마르게 할 수 있다.
기침과 가래를 완화하는 것은 음식으로 조절하는 게 가장 부작용이 없는 방법이라는데, 이번 포스팅에서는 가래와 기침에 좋은 음식을 정리해보았다.
기침에 좋은 음식
도라지
기침에 좋은 음식의 대표격으로 도라지를 꼽을 수 있다.
도라지는 예부터 <길경>이라 불리며 기침과 가래를 완화하고 기관지염, 폐렴 등 호흡계통 염증을 치유하는 효과가 있는 것으로 알려진 음식이다.
도라지에는 사포닌 성분이 풍부한데 이 사포닌이 몸의 원기를 회복하게 하고 가래를 억제하는 효과가 있다.
또한 도라지는 염증 수치를 낮추는 효과가 있어 한의원에서 감초 다음으로 다양한 약탕에 투입되는 약초가 바로 도라지이기도 하다.
도라지는 배, 감초와 궁합이 잘 맞아 이들과 함께 달여 먹으면 기침과 가래를 완화하고 기관지 면역을 높이는 데 효과가 좋다.
무꿀즙
무는 조상선조들이 기침과 가래가 심할 때 약대신 사용되었던 민간요법 속 채소이다.
무의 시니그린 성분이 기관지의 피로를 풀어주고 기침과 가래를 완화한다.
생무로 먹기도 하고 말린 무를 달여 차처럼 마시기도 하는데, 무즙을 내어 꿀과 함께 먹으면 기침을 완화하는 데 시너지효과를 낸다.
특히 무꿀즙은 독한 감기약에 내성이 생겨 더이상 약효과 듣지 않을 때 대안으로 복용하면 된다.
모과
기침에 좋은 음식에 모과를 빼놓으면 섭섭하다.
특히 모과차는 기침감기와 가래, 기관지염에 좋은 것으로 이미 잘 알려져 있는 차이기도 하다.
모과에는 비타민C가 풍부해 신체 피로 해소를 돕고 다양한 미네랄이 함유되어 있어 면역력을 높인다.
모과는 폐와 기관지에 좋은 음식으로 꼽혀, 탄광, 방직 공장 등 먼지가 많이 날리는 곳에서 일하는 직원들이 차로 많이 마셨던 과채이다.
생강
면역력 강화와 감기에 좋은 음식으로 알려진 생강은 기침과 가래를 완화하는 데 효과가 뛰어난 향신료다.
한국인이라면 이미 각종 민간요법을 통해 생강의 기침 완화효과를 본 사람들이 많을 것이다.
생강차는 특히 초기 감기를 잡는 데 좋은 것으로 알려져있다. 으슬으슬 춥고 감기기운이 있을 때 생강청을 따뜻한 물에 풀어 마시는 것도 좋은 방법이다.
또한 생강은 위를 튼튼하게 하고 소염진통 효과가 있어 소화불량과 몸살 등의 증상에 대해서도 효과가 좋다.
오미자
다섯가지의 맛을 가지고 있다하여 오미자라는 이름이 붙은 이 열매는 기침에 좋은 차로 잘 알려져 있다.
오미자의 항산화물질이 기관지 면역력을 높이고 폐를 튼튼하게 하여 호흡기 건강 전반적으로 좋다.
천식 환자들에게도 좋은 식품이다.
사과
<아침 사과는 보약>이라는 말이 괜히 나온 게 아니다.
사과의 케세틴 성분이 담배와 노폐물로부터 기관지를 보호하고, 칼륨 성분이 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추는 효과가 있다.
게다가 사과에는 식이섬유가 풍부해 위, 대장과 같은 소화기관의 연동운동이 원활할 수 있게 하는 효과가 있다.
기침에 좋은 차
귤껍질차
보통 우리는 귤 과육만 먹고 껍질은 버리는 경우가 많은데 사실 귤은 껍질에 영양소가 더 많다.
비타민C와 구연산의 보고라 불리는 귤껍질을 우린 차는 기침과 가래에 좋은 차로 알려져 있다.
잘 씻어 말린 귤껍질을 주전자에 넣고 물을 넣어 약불에 뭉근하게 30분간 우려내면 된다.
귤껍질차는 소화기능에도 좋아 체하거나 속이 더부룩할 때도 좋다.
도라지차
동의보감에 길경이라 소개된 도라지는 차로 마셔도 기침과 가래를 완화하는 효과가 있다.
잘 말린 도라지를 갈아 팔팔 끓인 물에 꿀과 함께 넣어 음용하면 된다.
도라지는 배와 함께 즙을 내어 먹어도 기관지와 호흡기에 좋은 효과가 있다. 특히 도라지는 마른기침에도 좋은 음식이요 약초다.
아래 배도라지즙은 온라인 쇼핑몰에서도 가장 많이 팔리고 또, 소비자 만족도가 높은 제품이다.
소비자만족도 1위 배도라지즙때마침 할인 이벤트를 하고 있으니 잔기침이 멎지 않거나 가래가 끓는 사람은 이번 기회를 잡아보는 것을 추천한다.
살구차
기침을 완화하고 가래를 제거하는 데 아미그달린이라는 성분이 효능이 있다.
살구에는 아미그달린이라는 성분이 적당하게 들어있어 살구차는 부작용없이 기침과 가래를 완화하는 차로 여겨진다.
살구청으로 음용해도 괜찮다.
결론 및 개인적인 의견
가래와 기침에 좋은 음식으로는 도라지, 배, 무꿀즙, 모과, 생강 등을 들 수 있다.
이들 음식들은 외부 감염에 대한 기관지 면역을 높이고 기침과 가래를 완화하는 작용을 한다.
또한 살구차와 도라지차, 귤껍질차, 감초대추차 등은 기침에 좋은 차로 알려져 있으며 가래와 기관지염을 완화하고 소화기능을 촉진한다.
어린이 기침에도 유용한 음식과 차들이니 민간요법으로 유용하게 활용하기 바란다.
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