한국인이 가장 좋아하는 영양제, 혹은 보약으로 ‘홍삼’만한 게 있을까?
어른은 물론 아이들에게도 몸을 보양하고자 할 땐 홍삼을 가장 먼저 떠올린다.
면역력 강화는 물론, 항산화 작용, 혈액순환, 두뇌활성화, 피로 해소 등 홍삼 효능은 다방면에서 신체에 이로운 약초요 음식이다.
하지만, 세상에 ‘무조건’이란 없는 법. 홍삼 역시 체질상 먹으면 안되는 사람이 있고, 뜻하지 않게 부작용이 발생할 수 있다.
홍삼 성분에 따라 홍삼 효능을 자세히 알아보고 제대로 먹으려면 어떻게해야할지 상세히 정리해보았다.
특히 아이들에게 홍삼을 먹일 예정이라면 더 꼼꼼히 알아봐야 한다. 홍삼 효능과 효과, 성분에 대해 잘 정리된 아래 내용을 꼼꼼하게 확인하고 현명하게 홍삼을 소비하기 바란다.
홍삼 효능, 홍삼 성분
♠ 면역력 강화
홍삼 효능 중 가장 대표적인 것이 바로 면역력 증진이다.
면역은 외부에서 침입한 병원균, 미생물, 바이러스로부터 인체 스스로를 지키는 방어체계를 뜻한다.
미생물과 병원균을 잡아먹는 백혈구와 외부 이물질을 갉아 없애버리는 대식세포가 면역력의 가장 큰 역할을 맡고 있다.
홍삼에 다량 함유된 사포닌 성분은 백혈구와 대식세포의 활동을 도와 면역체계가 더 강해지도록 만든다.
실제 서울아산병원에서 후천성면역결핍증(에이즈) 환자를 대상으로 연구를 시행, 홍삼이 면역력을 증진시킨다는 것을 확인했다.
에이즈는 HIV바이러스가 일으키는 것이 아니라 면역력의 결핍에 의해 신체가 미세한 병원균에도 스스로를 방어하지 못해 일어나는 질병이다.
아산병원 연구팀은 에이즈 환자에게 매일 홍삼가루를 복용하도록 했는데 에이즈 환자의 질환이 완화되고 일부는 정상적으로 일상생활을 시작하기도 했다.
덴마크의 카라즈미 박사는 홍삼이 면역을 강화해 신체의 염증을 없애고 감기발병율을 낮춘다는 사실을 확인했다.
♠ 피로해소, 스트레스 해소
스트레스 및 피로 해소 역시 홍삼 효능 중 하나다.
신체는 육체적, 정신적 작업을 통해 에너지를 고갈했을 때 몸과 마음이 지치며 작업 효율이 떨어지는 것을 느끼는데, 이를 두고 ‘피로’라고 지칭한다.
에너지를 고갈하여 몸에 무리가 가기 전에 휴식을 취하라고 몸에서 신호를 보내는 것이다.
이 피로를 무시하고 작업을 지속할 때 몸에는 스트레스가 쌓이며 심신이 더 지치게 된다.
홍삼은 이 피로를 푸는 데 효과가 있다는 게 여러 연구에서 밝혀진 바 있다.
근육을 장시간 움직이면 근육 사이사이 젖산이라는 물질이 노폐물이 쌓이는 데 이 젖산이 피곤함을 유발한다.
한국인삼담배공사의 한 연구원은 축구선수를 대상으로 홍삼진액을 12주간 투여하는 실험을 했는데 홍삼진액을 투여한 실험군에서 평균 심장박동수가 현저하게 나타났고 젖산 발생량도 적은 것으로 드러났다.
쉽게 풀이하자면 홍삼을 먹은 축구선수가 그렇지 않은 축구선수에 비해 심폐기능이 뛰어나고 체력이 좋아졌다는 뜻이다.
특히 홍삼은 젖산이 근육에 축적되는 것을 막아 몸과 마음의 피로를 풀고 스트레스를 완화하는 효과가 있다.
♠ 혈액순환 촉진
홍삼 효능 중 빠뜨릴 수 없는 것이 바로 혈액순환을 촉진하는 것이다.
한의학에서는 모든 질병은 피에서 발생한다고 한다. 피가 맑고 깨끗해 신체에 원활하게 순환하면 신체 각 기능이 정상화되고 호르몬 분비 역시 균형을 갖추게 된다.
반면 피가 더럽고 덩어리져 혈액이 원활하게 흐르지 못하면 각 신체에 깨끗한 피를 제공하지 못해 각 장기 기능이 저하되고 결국 각종 질병에 시달리게 되는 원리다.
혈액순환을 촉진하는 데 효과가 좋은 홍삼이 만병통치약으로 불리는 이유이기도 하다.
특히 홍삼은 혈액 내 콜레스테롤과 포화지방을 중화시켜 혈전이 발생하지 않도록 한다. 혈전은 더러운 피가 흐르지 못해 뭉친 핏덩어리를 말한다. 혈전은 혈관을 막아 동맥 경화, 고혈압을 유발한다.
또한 혈소판 덩어리를 녹이고 적혈구 능력을 향상시켜 빈혈을 방지하고 각 모세혈관에 신선한 피를 제공해 면역력을 향상시킨다.
♠ 당뇨 개선
홍삼은 인슐린 분비를 촉진해 당뇨를 완화시키는 효과도 있다.
당뇨의 대표적인 증상은 다뇨(많은 소변), 다식(많이 식사), 다음(물을 많이 흡수) 등 3多현상을 들 수 있다.
홍삼은 DPG3, DPG2 성분을 함유하고 있는데 일본의 한 연구팀이 이 성분이 인슐린 분비를 촉진한다는 사실을 밝혀냈다.
또한 국제인삼심포지움에서 캐나다와 한국의 합동 연구팀은 홍삼이 혈당 조절에 효능이 있다는 사실을 보고했다.
이 연구팀은 비만이 원인이 되어 발병한 당뇨병 환자에게 홍삼을 투여한 결과 성인형 당뇨증상이 상당부분 개선된 것으로 드러났다고 밝혔다.
또한 홍삼에는 인슐린과 비슷한 효과를 내는 아데노신, 망간, 진세노사이드 등이 함유되어 있어 당뇨 증상을 개선하고 혈당 조절의 밸런스를 찾아준다.
♠ 항암 작용
홍삼은 항암 작용까지 보유한 만병통치 약초다.
인체의 면역능력은 생각보다 훨씬 강력하다. 신체 건강한 사람의 백혈구는 일생동안 악성 종양세포를 1천만개까지 제거할 수 있는 능력을 갖고 있다.
홍삼은 이 면역체계를 강력하게 만들어 우리 몸이 암세포에 효과적으로 대응하도록 만든다.
실제 위암 수술을 받은 환자 50여명을 대상으로 3개월간 홍삼을 복용하게 한 결과, 위암이 없는 일반인 수준으로 인터루킨(면역체계를 활성화하는 물질)이 회복한 것으로 밝혀졌다.
항암에 있어 암세포를 직접 파괴시키는 게 아니라 면역력을 향상시켜 암으로부터 신체가 회복할 수 있도록 만들어주는 것이 항암 작용이 있는 홍삼 효능이라 할 수 있다.
♠ 여성건강 회복(갱년기 극복)
여성이 50세의 중년이 되어갈 때 여성호르몬과 난소기능이 적어지면서 신체적, 정서적으로 활동성이 적어지는 것을 갱년기라 한다.
갱년기는 심할 경우 우울증과 불안증세를 동반하기도 한다.
홍삼은 갱년기 증상을 완화하는 데도 효과가 있다.
홍삼에는 중추신경계와 난소에 작용하는 생리활성 물질이 함유되어 있어 여성 호르몬 분비를 촉진한다.
또한 일본 연구팀의 결과, 갱년기 여성이 홍삼을 3개월 이상 복용할 경우 수족냉증, 안면홍조, 생리불순 등의 여성질환이 80% 개선되는 결과가 보고되기도 했다.
갱년기 현상을 심각하게 경험하고 있다면 시판되는 홍삼 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법이다.
♠ 남성 건강 증진
홍삼은 예로부터 전통적인 남성 자양건강제로 인식되어 왔다.
신체 모세혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하는 홍삼은 남성 중심부 해면체에도 신선하고 뜨거운 피를 공급한다.
홍삼은 남성이 잘 일어설 수 있게 남자의 힘을 향상시키는 것은 물론 남성 지속력, 절정 만족도 등 다방면에서 남성 활력을 증가시킨다.
고개 숙인 남성이라면 홍삼을 꾸준히 복용하고 사랑하는 여인 앞에서 당당하게 일어설 수 있도록 하자.
홍삼을 지속적으로 챙겨먹기 힘든 환경이라면 시판되는 남성 영양제를 복용해보는 것 또한 후기가 좋으니 참고할 것.
♠ 피부 미용, 아토피 개선
홍삼 효능 중 하나로 피부 미용효과를 들 수 있다.
홍삼은 피부 염증을 완화하고 여드름 치료에 효과가 있다는 민간요법이 내려오고 있다.
현대에 이르러서는 인삼의 사포닌 성분이 항산화 작용을 해 노화를 방지하고 피부를 젊게 만드는 사실을 의학적으로 밝혀냈다.
또한 우리 선조들은 인삼의 잎이 기미와 잡티를 제거하는 데 효과가 크다하여 인삼잎 차를 즐겨 마셨으며 궁녀들은 인삼 우려낸 물에 목욕을 했다는 설도 내려오고 있다.
실제 랑콤, SK2, 시셰이도 등 글로벌 화장품 브랜드에서는 화장품을 만들 때 인삼, 혹은 홍삼 추출물을 첨가하고 이를 홍보하고 있다.
아토피를 앓는 아이들이 홍삼을 매일 먹으면 피부를 진정시키는 데 좋은 효과가 있다.
우리 아이 첫 홍삼 추천(할인중)홍삼 부작용, 홍삼 체질
체질에 맞지 않는 경우 홍삼 부작용이 일어날 수 있다.
홍삼 부작용의 사례를 들어보면 고혈압을 앓는 사람에게는 혈관 압력을 더 높이는 경우도 있으며 기존 먹던 약과 충돌을 일으켜 발진 등이 일어날 수 있다.
또한 홍삼은 특유의 열이 있어 몸에 열을 내게 하는데 몸에 열이 많은 체질의 사람이 홍삼을 먹게되면 심장 맥동수가 빨라지고 기분이 들뜨는 현상이 일어날 수 있다.
류머티스, 루푸스, 모공성 홍색 비강진 등 자가면역 질환을 앓고 있는 경우는 홍삼 복용 시 의사와 상담하는 게 필수다.
면역력을 강화하는 홍삼이 자가면역 질환을 앓는 사람의 면역체계를 더 교란할 수 있기 때문이다.
요컨대 몸에 열이 있는 사람, 혹은 자가면역 질환을 앓는 사람은 홍삼을 먹으면 안되는 사람/체질이다.
홍삼에 대해 더 알고싶다면?결론 및 자주 묻는 질문
홍삼은 면역력을 높이는 효과가 있는 대표적인 약초이다.
혈액순환을 개선해 신체 곳곳에 맑을 피가 돌게하며, 이를 통해 고혈압, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환이 개선된다.
남성 건강과 여성 건강에도 좋아 활력이 떨어지는 남성과 갱년기를 겪는 여성에게도 추천한다.
홍삼을 매일 먹기 힘들다면 홍삼 영양제를 복용하는 것도 괜찮은 대안이다.
피부미용과 항암에도 홍삼 효능이 있으며 스트레스를 줄이고 우울증도 완화하는 홍삼은 만병통치약이라는 별명이 아깝지 않은 약초다.
체질별 홍삼 부작용이 따를 수 있고, 홍삼을 먹지 말아야할 사람도 분명이 있으니 본인의 체질을 먼저 파악하고 홍삼을 복용하는 것을 추천한다.
Q. 홍삼 체질이 궁금합니다.
A. 홍삼은 몸에 열이 부족한 소음인 체질에게 가장 좋습니다. 몸에 열이 많은 태양인, 소양인에게는 좋지 않고 태음인에게는 크게 나쁘지도, 좋지도 않습니다.
Q.홍삼 부작용이 궁금합니다
A. 몸에 열이 나거나 가슴이 두근거릴 수 있습니다. 고혈압 환자의 경우 혈압이 높아질 수 있으므로 복용을 조심하는 것이 좋습니다.
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