수족냉증 치료방법과 민간 요법 등 생활 속 예방 및 관리방법에 대해 상세히 알아보자. 수족냉증에 좋은 음식과 차에 대한 팁은 덤이다.
수족냉증은 대한민국 전체 인구의 10~15%가 경험하고 있는 제법 대중적인(?) 질환이다. 주로 남성보다 여성에게 잘 나타난다.
당장 큰 고통이 없기 때문에 대수롭지 않게 보아 넘기기 쉬우나 방치할 경우 생리불순, 생리통, 현기증, 두통 등으로 번질 수 있으며 신체 전반의 면역력을 떨어뜨려 외부 세균으로부터 쉽게 감염될 수 있다.
콕 집어 말하기 힘들 정도로 수족냉증 원인은 다양하고, 수족냉증을 개선하는 치료법과 민간요법도 여러 방면으로 갈래를 형성하고 있다.
이번 글에서는 수족냉증 원인과 증상을 요모조모 짚어보고, 제대로된 수족냉증 치료법과 관리법에 대해 함께 알아보도록 하자.
수족냉증 증상
수족냉증은 말 그대로 손과 발이 다른 신체부위에 비해 차가운 증상을 보이는 질환이다.
수족냉증 증상은 주로 겨울에 손과 발이 아릴 정도로 그 정도가 심하게 나타나며 한여름에도 손과 발이 시린 사람도 있다.
추운 날 실내에서 실외로 나갈 시 손발이 하얗거나 파랗게 질리는 경우도 있다. 스트레스를 받을 때도 손발이 차가워지며 색이 변하기도 한다.
주로 남성보다 여성에게, 특히 아기를 낳은 주부나 40대 이상의 중년 여성에게 나타나는 빈도가 높다.
수족냉증 원인 4가지
♠ 원활치 않은 혈액순환
가장 대표적인 수족냉증의 원인으로는 많은 전문가들이 원활하지 않은 혈액 순환을 꼽는다.
손과 발은 신체 끝에 있는 부위인데 혈액 순환이 원활치 않으면 말초신경과 모세혈관에 신선한 피가 잘 공급되지 않아 수족냉증이 발생하는 것이다.
그중에서도 말초동맥질환 혹은 정맥 질환이 가장 흔한 혈관 질환이다.
또한 하지정맥류가 있을 경우 피가 한차례 발까지 돌고 다시 심장으로 돌아가는 데 장애를 격어 발에 냉증이 심해질 수 있다.
수족냉증을 완화하기 위해서 가장 첫번째로 신경써야할 부분이 혈액순환이다.
♠ 갑상선 기능 저하
손발이 차가운 전형적인 수족냉증의 증상이 나타나고 갑자기 체중이 늘어나기 시작했다면 갑상선 기능 저하를 의심해보자.
갑상선은 목 앞쪽 돌맹이만큼 돌출된 곳 아래에 있는 신체 부위로 갑상선 호르몬을 생성하는 기관이다.
이 갑상선의 기능이 정상적이지 않으면 갑상선 호르몬 분비가 불규칙하게 되어 신체의 항온성을 유지하는 데 어려움을 겪게 된다.
결국 손발이 차가워지고 체내 신진대사에 어려움을 겪으면서 잉여 칼로리를 제대로 연소하지 못하게 돼 체중이 증가하고 몸에 붓는 현상이 일어난다.
보통 우울증, 피부 건조증 등과 함께 일어나는 증상이므로 신체 전반의 수족냉증 증상을 잘 지켜보는 게 중요하다.
♠ 레이노병
수족냉증이 생기는 원인으로 레이노병을 의심해볼 수도 있다.
레이노병은 혈관이 급격하게 수축되어 손과 발에 피가 돌지 않아 하얗게 질리고 가려움증과 통증을 동반한다.
약 6% 정도의 사람이 경험하는 병이며 수족냉증 치료할 때 필수적으로 점검해보아야하는 증상이다.
수족냉증 치료방법
수족냉증 치료 1. 양방병원
양방에서는 수족냉증 치료방법으로 구체적으로 답을 내어놓고 있지는 않다. 다만 수족냉증을 유발하는 각 원인을 분석하여 증상을 완화하는 치료 방법을 진행한다.
주로 혈액순환을 도와주는 약물을 처방하여 말초혈관까지 피가 잘 돌게 하며 생활습관, 식습관 교정을 통해 수족냉증의 증상을 완화하는 방법을 환자에게 추천한다.
수족냉증 치료 2. 한의원
한방에서는 수족냉증의 원인을 체질에 중점을 두어 파악한다.
체성분 검사, 적외선 체열 진단점사, 경락 기능 검사 등을 통해 냉증 검사 척도표를 만들어 수족냉증 치료방법을 환자 개인에 맞춤식으로 제공한다.
한의원에서 주로 처방하는 수족냉증 치료 방법에는 복부의 소화장기와 하반신에 따뜻한 기운을 넣어주는 온돌뜸요법, 수족냉증 한약 처방을 통한 면역력 향상, 약침 등을 선보인다.
비틀어진 신체 밸런스를 맞춰 체내 기흐름을 원활하게 하기 위한 추나요법도 시행한다.
수족냉증 치료에 조금 더 세밀하고 적극적인 솔루션을 제공하는 곳은 양방병원보다는 한의원인 경우가 많다.
수족냉증에 좋은 음식, 추천 영양제
수족냉증에 좋은 음식으로는 인삼, 홍삼, 생강, 계피 등 몸을 따뜻하게 덥혀주는 약초를 들 수 있다.
돼지고기, 쇠고기 등 붉은 빛을 띄는 육고기와 등푸른 생선 역시 수족냉증에 좋은 음식이다.
반면 성질이 차가운 토마토, 메밀, 가지, 오이 등은 수족냉증에 나쁜 음식이며 커피, 술, 담배와 탄산음료는 당연히 피해야할 기호식품이다.
수족냉증 영양제로 혈액순환에 좋은 오메가3를 들 수 있다.
수족냉증에 좋은 음식과 차, 영양제 그리고 수족냉증에 나쁜 음식에 대한 추가적인 정보가 필요하다면 아래 글을 읽어볼 것을 추천한다.
수족냉증 예방, 완화하는 생활습관
1. 중강도 유산소 운동을 통해 신체 전반에 혈액 순환을 촉진한다. 등산, 계단오르기, 빠르게 걷기 등이 대표적인 운동이다. 적당히 힘이 들고 적당히 땀이나는 운동을 30분 정도 해주는 게 좋다
2. 한겨울엔 내복부터 두꺼운 외투까지 무장해 추위로부터 몸을 보호하고 손에는 장갑을, 발에는 두터운 양말을 신어 체온을 보호한다.
3. 하루 20분 정도 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 해주면 좋다.
4. 흡연과 금주는 신체 면역을 높이는 지름길
5. 혈관을 수축하는 의약품은 의사 상담하 복용할 것(혈압약, 심장약, 호르몬 약)
6. 충분한 숙면은 스트레스를 해소하고 신체에 피를 잘 돌게 한다.
결론 및 자주 묻는 질문
수족냉증 치료, 원인, 증상, 예방법에 대해 상세하게 알아보았다.
수족냉증은 다양한 원인이 모여 발현하는 질환으로 구체적인 원인을 특정하기 어려운 만큼 생활습관 개선과 식습관 관리를 통해 장기적으로 몸을 관리해야 수족냉증 완치가 가능하다.
수족냉증에 좋은 음식과 영양제를 챙겨먹는 것도 좋지만 나쁜 습관을 버리는 것 또한 중요하다.
지금 당장 담배와 술을 줄이고 가벼운 유산소 운동을 하며 몸의 면역력을 깨워보도록 하자.
분명히 서서히 효과가 나타날 것이다.