잇몸 관리, 치아 관리 7계명(입냄새 제거, 충치예방, 스케일링 팁)
건강한 치아는 인간이 누릴 수 있는 5가지 복 중 하나로 꼽힐 정도로 삶의 질에 지대한 영향을 미친다.
바쁜 일상으로 인해, 혹은 귀찮아서 치아에 관심을 갖지 않기 쉬운데, 충치가 발생하고 잇몸 질환이 발생하는 것은 한순간이다.
잇몸 관리 방법은 사실은 어렵지 않고 일상에서 쉽게 실행할 수 있다.
건강하게 치아를 관리하는 방법은 물론, 입냄새 제거와 충치 예방법, 그리고 스케일링에 대한 요령도 담아보았다.
잇몸 관리법 1. 규칙적인 칫솔질
잇몸 관리의 비결을 원했는데 답안이 너무 평범해서 실망했는가?
치아를 관리하는 첫걸음은 거창한 것이 아니라 일상 생활에서 시작한다. 그중에서도 올바른 칫솔질이 치아, 잇몸 관리에 가장 중요한 부분 중 하나다.
올바른 양치법은 아래와 같다.
- 식사 후 10분이 지난 뒤 칫솔질을 할 것
- 치약은 칫솔모의 4~50% 정도가 적당
- 입천장, 혓바닥도 깨끗히 칫솔질 할 것
잇몸 관리법 2. 치실, 치간솔 구강세정기 사용
아무리 칫솔질을 꼼꼼하게 해도 치아 사이사이 낀 치태와 음식물을 제거하는 것은 어려운 일이다.
칫솔질 후 치실, 치간솔을 통해 양치질을 마무리 해주면 치아 구석구석 치태를 제거하고 충치를 예방하는 데 도움이 된다.
요새는 가는 물줄기를 쏘아 치아를 세척하는 구강세정기가 잘 나오고 있어 이를 활용해 양치를 하면 간편하면서도 효과적으로 치태와 음식물을 제거할 수 있다.
구강세정기는 치아 교정 중에도 사용할 수 있으며 잇몸을 마사지하는 효과도 있어 잇몸 건강에 두루 이로운 효과가 있다.
구강세정기에 대해 더 궁금한 점이 있다면 아래 글을 참고해보면 도움될 것이다.
잇몸 관리법 3. 자일리톨 껌 씹기
충치를 유발하는 세균 중 무탄스 균이 있는데 이 세균은 치약 성분만으로는 제거하기 어렵다.
하지만 무탄스 균은 자일리톨에 의해 무력화된다는 연구결과가 있다.
천연 감미료인 자일리톨을 씹는 과정에서 치아에 붙은 치태가 접착성이 떨어지고 녹아내려 칫솔질로 간단하게 제거할 수 있게 된다.
또한 자일리톨을 씹으면 천연 살균제인 침이 분비되어 충치균을 효과적으로 억제하게 된다.
자일리톨은 껌으로 씹는 게 가장 간편하고 효과가 좋으며, 식사 후 5분 이상 씹는 것이 좋다.
자일리톨 껌을 씹을 땐 치아에 좋은 성분을 바로 삼키지 않는 게 중요하다. 초기 2분간은 침을 삼키지 않은 상태에서 껌을 씹도록 한다.
치아 관리법 4. 잇몸 영양제 복용
잇몸이 약한 사람들은 시중에 나온 잇몸 영양제를 복용해주는 것도 치아에 굉장히 좋은 습관이다.
철분, 칼슘, 인 등 치아 밀도를 높여주는 영양소를 일반 식사로 일일이 챙겨먹는 것이 번거로울 수 있는데 잇몸 영양제를 복용하면 하루 한 알로 모든 필수영양소를 챙길 수 있다.
치아 관리법 5. 채소 위주의 식사
양배추, 시금치, 케일 등 녹황색 채소는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있다.
식이섬유는 씹히는 과정에서 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이를 닦아내 치태를 제거하는 효과가 있다.
또한 필수 비타민과 무기질이 풍부해 골다공증을 예방하고 잇몸을 튼튼하게 유지할 수 있도록 한다.
치아 관리법 6. 주기적인 스케일링
스케일링은 치태와 치석을 제거하는 가장 의학적이고 가장 효과적인 방법이다.
구강 세척기로 치아와 잇몸 구석구석을 청소하는데 약 1시간 정도 소요되며 약간의 통증과 출혈이 있을 수 있으나 치아 건강에 굉장히 좋으므로 주기적으로 받도록 한다.
스케일링은 건강보험 등록된 사람이라면 누구나 연 1회 건강보험이 적용되어 비용 부담이 적다.
건강 보험을 적용했을 때 스케일링 비용은 약 15,000원에서 25,000원 사이로 보면 된다.
평균적인 성인을 기준으로 스케일링 주기는 6개월이 알맞으나 연 1회를 받아도 치아에 굉장히 좋다.
치아 관리법 7. 탄산음료 요령껏 마시기
치아를 파손하는 주요 이유가 의외로 그릇된 양치 습관에 기인한다.
식사 후 10분 전후로 양치를 하는 것이 좋지만 탄산음료를 섭취했을 때는 이야기가 달라진다.
탄산이 치아 겉면을 둘러싸고 있는 법랑질을 물렁물렁하게 만들기 때문에 이상태에서 양치를 하면 치아가 손상되기 쉽기 때문이다.
탄산음료를 마셨을 때는 우선 물로 입안을 헹군 후 20분이 지난 후 칫솔질을 하도록 한다.
컵에 넣어 마시는 것보다 빨대로 마시는 것이 치아와 접촉을 덜하게 된다.
요약 및 개인적인 의견
치아 관리는 습관화 되어야 하는 문제다.
번거롭거나 귀찮게 여기는 순간 충치가 발생하고 치은염, 치주염 등 치주 질환으로 고통받게 된다.
건강한 잇몸을 위해 규칙적인 양치와 주기적인 스케일링, 식습관 개선은 필수적인 요소이다.
그리고 자본을 들여 구강세정기를 사용하고 잇몸 영양제를 복용해주면 치아 관리에 아주 좋다.
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