신장에 좋은 음식을 알아보고, 신장이 약한 사람이 피해야할 신장에 나쁜 음식을 정리해보았다.
콩팥이라고 불리기도 하는 신장은 인체의 필터 역할을 수행하는 중요한 장기다.
사람 몸에 들어온 노폐물을 거르고 인체의 수분과 염분을 조절하여 전해질 농도와 산도를 조절해주는 역할을 한다.
신장은 배 아래쪽 등부분 양쪽에 각각 존재한다.
왼쪽 신장이 오른쪽 신장보다 조금 더 높은 곳에 위치해있다는 특징이 있다.
신장 기능에 이상이 생기면 체내 오염물과 무기질을 걸러내지 못해 신체에 노폐물이 쌓이게 되고 소변으로 단백질이 배출되기도 한다.
또한 고혈압과 빈혈이 생겨 여러 합병증으로 발전할 수 있는 가능성이 있으므로 신장은 건강할 때 관리를 잘해야하는 장기 중 하나다.
특히 신장 건강은 인체 외부로부터 들어온 오염물질을 걸러주는 역할을 하므로 음식섭취와 밀접한 관계를 맺고 있다.
아래에 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식 대표 10가지를 알아보고자 한다.
신장에 좋은 음식
마늘
마늘의 알리신 성분은 강력한 항산화 효과를 바탕으로 체내 활성산소를 제거해 손상된 세포를 회복하고 노화를 방지한다.
또한 알리신이 항균효과, 항바이러스 효과를 불러오고 당뇨병, 고혈압 등 신장을 위협하는 기저질환을 억제하는 효과가 있다.
아스파라거스
신장에 좋은 음식으로 빼놓을 수 없는 게 바로 아스파라거스이다.
아스파라거스는 고대시절부터 비뇨기에 좋은 것으로 알려져왔으며 소변 기능과 관련하여 수많은 민간요법이 전수되어 나려온다.
아스파라거스는 이뇨작용을 원활히 하고 혈액을 정화해 신장이 할 일을 줄여주는 역할을 수행한다.
또한 요로결석이 생기지 않도록 체내의 산성분과 나트륨을 녹여내기도 한다.
늙은 호박
늙은 호박은 배설과 이뇨작용을 원활하게 하는 신장에 좋은 음식이다.
인체의 부종을 빼주고 혈액을 맑게하여 신장 기능을 보완하는 효능이 있다.
오이
신장기능 이상으로 부종이 왔을 때 오이를 먹으면 좋다.
오이는 독소를 단 1%도 포함하지 않은 무독성 음식으로 잘 알려져있다.
피부염이나 부종이 잦은 사람이 늙은 오이를 물 대신 씹어먹으면 체내 독성이 중화되어 소변으로 배출된다는 민간요법이 내려오고 있기도 하다.
실제 아토피, 모공성 피부염 등 환자들이 많이 효과를 보고 있는 요법이다.
오이는 체내 독소와 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 하며 신체의 붓기를 빼주어 신장의 기능을 보호하는 신장에 좋은 음식이다.
수박
체내 단백질은 신장에서 여과되며 인체 곳곳으로 뿌려지게 된다.
수박은 체내 단백질 분해를 도와 신장의 업무 부담을 덜어주며 대소변을 원활히 하게 해 노폐물을 배출하는 효과도 있다.
팥, 검은 콩
신장에 좋은 음식으로 팥과 검은 콩을 들 수 있다.
이들에는 항산화 효과가 있는 안토시아닌이 풍부하여 체내 활성산소를 제거해주고 피를 맑게해주는 효과가 있다.
또한 이뇨작용을 촉진해 만성 신장염, 부종 완화에 효과가 있다.
신장 영양제 후기 보러가기신장에 나쁜 음식
라면, 햄, 소시지류
체내 나트륨 농도를 조절하는 신장은 햄, 소시지와 같은 가공식품에 취약하다.
이들 가공식품에는 다량의 나트륨이 포함되어 있는데, 이 나트륨들을 모두 걸러내기에 신장의 용량은 한계가 있기 때문이다.
신장이 약한 사람이 한 번에 많은 양의 염분을 섭취하게 되면 호흡이 힘들어지고 혈압이 상승하는 현상을 겪을 수 있다.
성인 기준 나트륨 일 권장량은 2000mg인데 라면 한 봉지에 들어 있는 나트륨의 양이 딱 일 권장량만큼 된다는 점을 알아두도록 하자.
라면, 햄, 소시지 뿐만 아니라 각종 화학 첨가제가 든 인스턴트, 레또르뜨 식품은 모두 신장에 나쁜 음식이다.
치즈
치즈는 칼슘과 인이 풍부해 뼈와 골다공증에 좋은 음식이지만 신장에는 나쁜 음식임을 알아두자.
치즈에는 인 성분이 많아 신장이 이를 걸러내는 과정에서 무리를 할 수 있다.
인 일일 권장량은 700mg인데 가공치즈 100g에는 평균적으로 인 성분이 800mg이상 들어있다.
신장이 약한 사람이라면 치즈는 삼가는 게 좋다.
아보카도
아보카도는 면역력 향상과 피부, 고혈압 등 다방면에 좋은 음식인데 유독 신장에 나쁜 음식의 대표격으로 꼽힌다는 점은 확인해두어야 한다.
이는 아보카도의 칼륨 성분 때문이다.
칼륨은 나트륨을 배출하여 혈압을 내려주는 무기질인데 칼륨이 체내에 과도하게 쌓이면 근육이 빠지기 시작하며 극단적으로는 심장마비 증상까지 겪을 수 있다.
신장 건강을 생각한다면 아보카도는 멀리하는 게 이롭다.
신장에 좋은 음식 결론
신장에 좋은 음식은 마늘, 아스파라거스, 수박, 오이, 늙은 호박 등이 있다.
이들은 체내 노폐물과 활성산소를 제거해 신장이 해야할 일을 줄여주며 혈액 내 단백질을 분해하고 부종을 완화하는 효과가 있다.
반면 라면, 햄, 소시지 등 나트륨이 많은 가공식품과 인이 많은 치즈, 칼륨이 많은 아보카도는 신장에 나쁜 음식들이므로 신장이 약한 사람은 주의해야할 음식이다.
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