탈모 원인은 유전부터 생활습관, 환경 변화 등 다양하다.
조혈모 세포, 두피 스케일링, 모낭주위주사 등의 탈모 치료법 등 현대 과학을 동원해 탈모와의 투병(?)을 시작하지만 한 번 발생한 탈모를 완전히 없애기란 어려운 법이다.
하지만 생활 속에서 탈모 관리를 잘해주고 식습관 개선과 적절한 운동을 병행해주면 탈모 예방은 물론 이미 발생한 탈모도 충분히 완화, 개선할 수 있다.
탈모인들의 고충을 십분 이해하기에 그 마음을 담아 탈모 원인과 탈모 치료법, 관리법, 탈모에 좋은 운동 등의 정보를 총 망라하였다.
탈모 원인
♠ 남성 호르몬
남성호르몬은 대표적인 탈모 원인으로 지목된다.
이 남성 호르몬은 테스토스테론과 디하이드로테스토스테론이 있는데 이 호르몬은 근육을 생성하고 외부에 대한 공격력을 증가시켜 자연 상태에서 생존력을 높이는 호르몬이다.
하지만 이 남성 호르몬은 모발을 가늘게하고 모근의 성장을 억제해 탈모를 유발하는 역효과가 있기도 하다.
♠ 유전적인 요인
탈모는 대를 걸러 발생한다는 설이 있다. 유전이 탈모 원인으로 꼽히는 이유이기도 하다.
실제로 부모 중 한명만 대머리인 경우 자식의 탈모확률은 50%이며, 부모 양쪽 모두가 탈모일 경우 자식의 탈모 확률은 75%에 달하는 것으로 나타나 부모의 탈모 인자가 자식에게 그대로 전달되는 것으로 나타났다.
가족에 탈모 유전력이 있더라도 탈모인자가 잠복해 몇 대를 이을 동안 탈모가 나타나지 않을 수도 있다.
♠ 스트레스
사람이 스트레스를 받으면 자율신경계의 균형이 무너지고 교감신경이 자극을 받아 모세혈관이 축소된다.
두피를 포함한 신체 곳곳에 신선한 피가 돌지못하고 모발이 약해지게 된다.
스트레스는 만병의 근원인 동시에 탈모라는 사회적 질병을 일으키는 해악을 갖고 있다.
♠ 급격한 다이어트, 환경 변화
갑자기 체중에 변화가 오거나 생활 환경이 바뀌게 되면 이에 대한 스트레스 반응으로 모발이 빠지는 현상이 자주 발생한다.
특히 급격하게 다이어트를 하는 경우 영양부족과 생체 호르몬 불균형으로 인해 두피에 스트레스가 전해진다.
탈모 샴푸 효과 및 추천 제품
탈모 샴푸는 두피의 모세혈관을 자극해 머리카락 건강을 개선하고 두피의 열을 식혀 탈모 예방하는 효과가 있다.
또한 모공과 모근의 건강을 살려 두피에 염증이 생기지 않도록 한다. 흔히 말하는 지루성 두피염을 방지하는 것이다.
탈모샴푸의 주요 성분으로 비오틴(바이오틴)을 들 수 있는데, 이 비오틴 성분이 탈모를 개선하는 데 특효가 있다.
현재 후기와 만족도를 기준으로 탈모샴푸 1위는 테라픽 인핸스 샴푸, 닥터방 기원 샴푸, TS 프리미엄 탈모 샴푸 등을 들 수 있다.
특히 최근에는 맥주효모 샴푸가 탈모인들 커뮤니티에서 아주 핫한 아이템으로 떠오르고 있다.
차인표 샴푸 할인 링크!맥주효모의 아미노산 구조는 모발의 아미노산 구조와 흡사하여 모발에 필요한 영양분을 직접적으로 공급하는 효과가 있다.
실제 맥주효모 샴푸를 사용한 후 모발이 더 굵어지고 머리를 감을 때 손에 머리카락이 빠지는 정도가 대폭 줄었다는 후기가 많다.
그리고 두피를 건강하게 하는 비오틴 성분도 다량 함유하고 있어 탈모 예방은 물론 탈모 진행을 예방하는 효과도 훌륭한 것으로 알려졌다.
본문의 링크에도 후기 좋은 맥주효모 샴푸가 소개되고 있으니 탈모인이라면 꼭 한 번 참고해보기를 바란다.
탈모 치료법
♠ 모낭 주위 주사
♠ 조혈모세포 주사
♠ 두피 스케일링
탈모 관리 10계명
- 샴푸는 약산성을 이용할 것, 탈모 전용 샴푸 혹은 맥주효모 샴푸가 좋다.
- 샴푸를 할 땐 손가락 끝을 이용해 두피를 마사지 하듯 거품을 내어줄 것
(손톱으로 두피를 긁으면 안된다) - 샴푸는 뜨거운 물이 아닌 미온수로 할 것
- 머리를 감은 후엔 타월로 가볍게 두드려 물을 흡수해주고 자연풍으로 말리는 것이 좋다
- 드라이어를 이용할 땐 직접적으로 뜨거운 바람을 쐬지 않고 30센티미터 이상 멀리하여 말린다.
- 저녁 식후 간식으로 볶은 검은 콩, 호두를 먹는다
- 신선한 물을 하루에 2리터 이상씩 마시기
- 아침에 10분 먼저 일어나 명상을 해보자. 명상이 어려우면 <명상앱>을 설치해 따라하면 된다.
- 음주와 흡연을 자제하고 하루 8시간 이상 푹 자도록 하자.
- 탈모 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법
탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식으로는 검은콩, 잣, 호두 등 견과류와 시금치, 케일 같은 녹황색 채소, 토마토 등이 있다.
또한 두피를 건강하게 하는 성분인 비오틴을 듬뿍 함유한 달걀 노른자와 미역, 다시마 등 해초류 역시 탈모에 좋은 음식에서 빠뜨릴 수 없다.
반면 흡연, 음주, 인스턴트 식품 등은 모발 건강을 직접적으로 해치는 탈모에 나쁜 음식이다.
아래 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 정리한 글을 참고해보면 더 상세한 내용을 알 수 있을 것이다.
탈모에 즉빵인 음식탈모에 좋은 운동
♠ 걷기 운동(가벼운 유산소)
유산소 운동은 두피의 스트레스를 해소하여 두피의 열을 식혀주는 효과가 있다.
또한 땀을 발생해 모공을 건강하게 해 결과적으로 탈모 개선 효과가 있다.
가벼운 동네 산책도 좋고 적당히 빠른 속도의 파워워킹도 탈모에 좋은 운동이다.
♠ 등산, 계단오르기(중강도 유산소)
등산, 계단오르기 등 호흡이 적당이 가빠지고 땀을 많이 내는 운동을 중강도 유산소 운동이라고 한다.
운동 효과는 그냥 걷기의 몇 배에 달하지만 장시간 운동을 지속할 수 있다는 장점이 있다.
특히 일반 걷기에 비해 노폐물, 독소 배출 효과가 뛰어나고 삼림욕 효과도 있어 두피의 스트레스를 완화시켜 준다
♠ 발지압, 맨발 걷기
발은 제2의 심장이라 불릴 정도로 전신의 신경이 모여 있다.
발 구석구석을 지압해주면 두뇌, 심장, 대장, 소장 등 각 신체 장기가 활성화되어 기능 수행이 원활해질뿐만 아니라 머리신경과 두피, 모근도 자극하여 머리카락이 한층 건강하도록 두피 컨디션을 좋게 해준다.
♠ 무리한 근력운동은 금물
탈모의 주요 원인 중 하나는 남성호르몬인 테스토스테론의 과다분비다.
사람이 근력운동을 수행하면 신체는 근육을 생성하기 위해 테스토스테론 분비를 촉진하는데 이 남성호르몬이 과다분비되면 탈모를 유발하게 된다.
적당한 운동은 즐기면서 하되 몸을 키우기 위한 무리한 운동은 지양하도록 한다.
탈모 치료, 관리, 예방법 결론
탈모 원인으로는 유전적인 요인과 후천적인 요인, 그리고 스트레스 등이 꼽힌다.
탈모 치료는 완치까지 굉장히 어렵지만 탈모에 좋은 음식을 챙겨먹고 생활습관 개선을 통해 충분히 탈모 증상을 완화, 개선할 수 있다.
탈모에 좋은 운동으로는 가벼운 산책과 걷기, 등산, 계단오르기 등이 있으며 무게를 치는 근력운동은 남성 호르몬을 자극해 오히려 탈모에 안좋을 수 있다.
맥주효소 샴푸, 비오틴 샴푸 등 탈모 샴푸를 적절히 사용하면 두피 스트레스를 풀고 탈모 증상을 완화할 수 있다.
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