치아 건강에 좋은 음식과 잇몸 영양제 추천, 치아 미백제와 구강세정기에 대해 보기 좋게 정리해보았다.
잇몸 질환은 보통 30대부터 시작해 40대를 거치면서 거의 대부분의 사람에게 발병한다.
충치가 대표적인 구강 질환이고 치아에 바람이 들어 시린 느낌이 드는 풍치, 잇몸 내려 앉음, 구내염 등 잇몸 질환은 그 종류도 다양하다.
잇몸 영양제, 치아 건강보조제도 요새는 잘 나오고 있지만 건강을 건강할 때 지키는 것이 좋고, 질환은 약보다는 음식으로 다스리는 게 최선이다.
백세 치아를 위해 섭취하면 치아건강에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지, 또 잇몸 영양제와 구강 세정기, 치아미백제는 어떤 것들이 좋은지 보기 쉽게 정리하였다.
아래를 참고해 치아건강에 좋은 정보를 상세하게 알아보자.
치아 건강에 좋은 음식
♣ 등푸른 생선 및 뼈째 먹는 생선
등푸른 생선과 뼈째 먹는 생선은 치아(뼈) 밀도를 높이고 충치를 예방하는 데 좋다. 대표적인 예로 고등어, 멸치, 참치, 꽁치 등을 들 수 있다.
이들 생선은 치아를 구성하는 칼슘이 풍부하고 잇몸을 튼튼허게 하는 비타민 A를 함유하고 있어 치아 건강에 종합적으로 유익한 식품군이다.
균형잡힌 단백질과 비타민D는 보너스.
♣ 우유, 치즈와 같은 유제품
유제품에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 치아를 튼튼하게 하고 치아의 바깥을 둘러싸고 있는 법랑질이라는 에나멜 성분을 강화해 치아가 상처받지 않게 보호하는 역할을 한다.
우유는 체액과 농도가 유사하다는 특징도 있는데 만일 치아가 갑자기 빠졌다면 물로 세척하지 말고 차가운 우유에 담가 최대한 신속하게 치과로 달려가는 것이 좋다.
♣ 해조류
미역, 다시마, 고시래기 등 해조류는 치아 건강에 좋은 음식으로 널리 알려진 식품군이다.
해조류는 알칼리 성분으로 구성되어 있어 치아를 산으로부터 보호해 충치를 예방하는 역할을 한다. 게다가 이들은 항산화 성분이 있어 치아 염증을 제거하고 잇몸 노화를 억제한다.
♣ 시금치, 양파, 잎채소류
시금치는 물론 샐러리, 양배추 등 식이섬유가 풍부한 채소들은 그 자체로 식이섬유의 보고라 할 수 있다.
이들 채소를 씹는 동안 식이섬유가 치아 구석구석을 닦아내 치석과 치태(플라그)를 제거하는 역할을 한다.
게다가 양파와 배의 풍부한 섬유질과 비타민은 산을 중화시켜 충치를 예방하고 치아가 썩는 것을 막는 잇몸에 좋은 음식이다.
♣ 녹차
녹차 역시 잇몸에 좋은 음식으로 알려져 있다. 녹차의 폴리페놀 성분은 항산화기능을 가지고 있어 치아가 부식되는 것을 막아 충치를 예방한다.
그리고 녹차는 플라그 생성 속도를 늦춰주는 효과가 있어 구강질환 예방에 좋으며 입안이 헐었을 때도 치유를 도와준다.
다만 녹차의 색소가 치아 구석에 끼일 수 있기 때문에 녹차를 마신 후에는 가글을 해주거나 양치질을 하는 것이 좋다.
치아 건강에 나쁜 음식
♣ 초콜릿, 커피
초콜릿과 커피는 당분이 많아 충치를 유발하기 쉽다. 초콜릿과 커피 모두 치아를 검게 변색하는 데 일가견이 있는 음식으로 치아 건강을 생각한다면 피하는 것이 좋다.
♣ 술, 와인
술의 알코올에 당분이 다량으로 함유되어 있어 충치와 풍치를 유발한다. 특히 와인은 색소가 치아에 침투하기 쉬워 치아 변색까지 일으키는 것으로 알려져 있다.
♣ 탄산음료
탄산음료는 다량의 단당을 포함하고 있는 동시 산성분이 강해 충치를 유발하는 데 최악의 음식으로 꼽히기도 하다.
특히 탄산 섭취 후에는 치아 겉면의 법랑질이 굉장히 약해져 있기 때문에 바로 양치하는 것보다 물로 헹군 후 30분 뒤 양치를 하는 것이 치아 손상을 최소화 한다.
구강세정기 추천 및 사용기(물치실)
요새 조금 더 섬세한 잇솔질과 플라그 제거를 위해 구강세정기도 많이 사용하고 있는 추세다.
칫솔이 닿지 않는 부분 구석구석을 물줄기를 통해 세정할 수 있어 이빨 사이 낀 음식이나 플라그를 제거하는 데 효율이 좋다.
구강 세정기는 물로 하는 치실이라 하여 물치실이라는 별명이 붙은 제품이기도 하다.
치실, 치간솔이 들어가지 않는 빡빡한 공간도 물줄기로 씻어낼 수 있어 숨은 장소없이 치아 구석구석을 청소할 수 있는 게 포인트.
필자는 위 구강세정기를 1년째 쓰고 있는데 90%가 넘는 시장점유율을 보이는 가장 대중적인 구강세정기이고 가격도 합리적이어서 굉장히 만족하고 있다.
무엇보다 잔고장이 없고 휴대성이 좋아 만족하며 사용하고 있는 제품이다.
구강세정기 30% 할인 링크잇몸 영양제 바르게 섭취하기
잇몸 내려앉음, 치주염, 치은염, 잇몸 염증 등의 이유로 잇몸 영양제를 복용하는 경우가 많다. 이가탄, 인사돌 등 제품은 이미 광고를 통해 우리에게 친숙한 잇몸 영양제이기도 하다.
하지만 정작 치과 의사나 약사는 이런 잇몸 영양제는 큰 효과를 발휘하기 어렵다고 말한다.
차라리 위에서 언급한 치아건강에 이로운 음식을 섭취하고 규칙적인 운동과 구강 세정기를 활용한 양치를 꾸준히 시행해주는 것이 잇몸 건강과 잇몸 질환 예방에 더 좋다고 한다. 또한 괜찮은 잇몸 치약을 사용하는 것도 추천한다.
임플란트 수술이나 치아 교정 후 단기적으로 잇몸 영양제를 복용하는 것은 수술 예후에 좋다고 하니 치과 의사 상담 후 잇몸 영양제를 복용하는 것을 추천한다.
치아 미백 가격, 치아 미백제 추천
치아 미백은 치과에서 전문적인 시술을 받을 수도 있고 셀프 치아미백을 시행할 수도 있다. 치과에서 시행하는 전문가 치아 미백 가격은 약 30만원에서 40만원 정도를 잡으면 적당하다.
셀프 치아미백의 경우 치아 미백 패치와 치아 미백 젤을 활용하는 게 대부분인데 부작용이 적고 효과가 안정적인 치아 미백 패치 이용법을 추천한다.
치아 미백에 관심이 있다면 아래 글에 잘 정리되어 있으니 아래 링크를 클릭해 확인하기 바란다.
결론 및 자주 묻는 질문
치아건강에 좋은 음식은 등푸른 생선과 뼈째 먹는 생선, 해초류와 유제품, 녹차 등을 들 수 있다. 고등어, 삼치, 멸치 등엔 칼슘이 풍부하고 항산화 작용이 있어 충치와 풍치를 예방하는 효과가 있다.
임플란트, 치아 교정 등을 한 경우가 아니라면 잇몸 영양제를 복용하는 것보다 식습관 개선과 운동을 통해 종합적으로 뼈를 건강하게 하는 것이 치아 건강과 구강 질환, 잇몸 질환에 이롭다.
치아와 잇몸에 좋은 음식 추천
고등어와 멸치, 꽁치와 삼치 등에 칼슘과 불소가 풍부하며 미역, 다시마 등 해초류와 우유, 치즈 등 유제품이 치아와 잇몸에 좋습니다.
반면 커피, 술, 와인은 치아를 변색시키고 충치를 유발하는 음식입니다.
구강 세정기 좋나요? 구강세정기 추천해주세요
개인적으로 워터픽에서 나온 구강세정기를 1년간 썼는데 잔고장도 없고 세척력도 좋아 아주 만족합니다. 본문 글에 최저가 링크를 소개했으니 후기를 읽어보고 결정하세요.
잇몸 영양제는 효과가 있나요?
분명히 치아에 이로운 영향을 미치지만 치과의사들은 잇몸 영양제를 먹는 것보다 치아에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주는 것을 더 추천합니다.
임플란트나 치아교정 수술을 한 사람의 경우에는 잇몸 영양제가 큰 효과를 발휘하기도 합니다.
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