구기자 효능/효과, 성분과 먹는 법, 부작용과 주의사항 10가지 필독

구기자 효능과 효과에 대해 상세하게 정리하고 구기자를 맛있게 먹는 법을 공유한다. 특별한 부작용은 없으나 구기자를 먹을 때 지켜야할 주의사항에 대해서도 알아보았다.

옛 중원 어느 마을 한 선비가 마을을 거닐다

어느 중년 부인이 노인의 멱을 붙잡고 실랑이를 벌이다 이윽고 뺨까지 손대는 것 보았다.

“게 대체 무슨 연유로 힘없는 노인을 그리 때리는 것이오?”라 가로니,

“70살 밖에 안된 아들 놈이 구기자를 마시지 않아

90살인 나보다 늙고 병약하여 이리 혼내니 걱정 말고 가던 길 가시지요.”라

중년 부인이 화답하더라.

깜짝 놀란 선비는 머릿 속에 구기자를 되뇌며

그길을 떠나 자신의 고향에 구기자를 전파하고 구기자 효능을 연구했다고 이른다.

구기자는 대표적인 장수 식품이다.

본초강목(명나라 약초학 연구서)에서는 “구기자는 몸의 열독을 빼 면역력을 강화하는 효과가 있다. 체내 독소를 제거하고 불필요한 열을 내려주며 당뇨와 관절염에 좋으며 장기간 차로 마실 시 젊음을 되찾아 장수하게 된다“고 밝히고 있다.

실제 한의원에서 한약을 처방할 때 감초와 함께 빠지지 않고 들어가는 재료이기도 하다.

몸에 해로운 점은 없고 오로지 이로운 점만 있는 이 신비로운 약초에 대해 자세히 알아보기로 하자. 당뇨와 관절질환, 아토피 등 난치성 피부질환을 앍는 사람에게는 더할 나위 없이 좋은 정보가 될 것이다.

항암효과도 풍부해 항암치료 전후로 장복하는 것도 좋은 식품이다.

구기자 효능/효과

♠ 면역, 항암효과

구기자에는 강력한 항산화효과가 있어 체내 활성산소를 제거하고 노화를 막는다. 피부 재생, 세포 회복력을 높여 결과적으로 면역을 높여 사소한 질병과 바이러스로부터 신체를 보호한다.

또한 항암성분인 카로티노이드가 풍부한데 이 카로티노이드는 암세포와 적극적으로 싸우는 것으로 알려져있다. 백혈병 등 중대질환에도 몸의 회복력을 높여 치료 효과에 시너지가 나타나게 한다.

사소한 질환과 중대 질병에도 모두 좋은 구기자는 면역력에 좋은 음식의 대표 주자다.

♠ 깨끗한 피부

비타민C와 비타민A가 풍부해 피부를 깨끗하게 하는 구기자 효능도 있다.

또한 베타카로틴이 풍부해 피부를 건강하게 하고 외부 세균으로부터 피부의 방어막을 강화한다.

구기자가 가진 강력한 항산화 기능은 피부에 탄력을 주어 젊게 보이는 효과가 있다.

♠ 눈을 건강하게

구기자의 항산화 성분은 신체 장기와 피부를 젊게 만들 뿐만 아니라 눈 역시 젊게 만드는 효능이 있다.

눈물샘을 자극하여 안구 건조증을 예방하고 시력 감퇴, 노안을 개선하는 효과가 있다.

노안, 안구 건조증, 눈 침침한 증상으로 불편을 겪고 있다면 루테인과 함께 구기자 차를 마셔보도록 하자.

♠ 당뇨 진정 효과

천연 면역 치료제라 불리는 구기자는 암, 백혈병 뿐만 아니라 당뇨병에도 효과가 좋다.

구기자는 체내 당분을 중화하고 인슐린 분비를 촉진해 체내 혈당 수치를 정상화하는 효과가 있다.

당 수치가 높거나, 불안정한 당뇨병 환자는 구기자차를 장복(장기간 복용)하면 혈당이 안정화되는 효과를 볼 수 있다.

♠ 두뇌 활성화(뇌세포 재생)

구기자에 포함된 강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거하는 데 특효를 보인다.

이는 뇌세포와 중추 신경계의 나쁜 산소를 제거해 두뇌활동을 촉진하고 신경 활동을 왕성하고 젊게 만드는 효능이 있다.

알츠하이머와 치매 같은 노인성 뇌질환이 걱정된다면 구기자차를 규칙적으로 마셔볼 것을 권한다.

♠ 간을 건강하게

구기자의 다른 효능으로는 간을 건강하게 하는 것을 들 수 있다.

간은 신체의 독소를 해독하여 나쁜 물질들을 체외로 배출하거나 중화시키는 아주 중요한 장기다.

본초강목에서 구기자는 인체에 위해를 가하는 독소 덩어리인 <열독>을 제거하고 신체의 불필요한 열을 식힌다고 밝히고 있다.

구기자는 간이 해야할 일을 대신해 간의 피로를 풀고 간이 더 활동성있게 움직일 수 있도록 도와준다.

♠ 콜레스테롤 수치 안정화

구기자는 모세혈관을 확장하고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있다.

콜레스테롤은 혈관 중간중간 쌓여 피의 순환을 막고 어혈을 만드는 등 신체에 질병을 만드는 주요 원인이다.

혈액 순환을 촉진하는 구기자는 체내 콜레스테를 수치를 낮춰 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 심혈관계 질환의 위험을 낮추는 효과가 있다.

♠ 임신 확률 상승

구기자는 남성과 여성 모두의 활동성을 증가시켜 가임 확률을 높이는 것으로 알려져 있다.

남성의 힘을 증대시키고 활동성을 높이는 것은 물론 여성의 원활한 배란을 도와 아기가 생길 확률을 높인다.

장기간 불임에 고민이 많은 부부들이 구기자차를 마시면 이로운 이유가 여기에 있다.

♠ 신체 기능 증진, 호르몬 사이클 정상화

구기자에 함유된 시잔드린 성분은 사람의 기분을 안정화시키고 불면증을 개선해 숙면을 취하는 데 효과가 있다.

또한 스트레스를 해소하고 신체 호르몬 사이클의 균형을 맞추는 효과가 있어 우울증, 불안증, 공황 장애를 개선하는 데 구기자 효능과 효과가 있다.

면역력 높이는 방법, 음식, 영양제

구기자 먹는 법

구기자는 주로 차로 우려 먹거나 말려서 견과류처럼 먹는다. 구기자를 가루 형태로 갈아 음식물과 함께 조리하여 먹는 경우도 있다.

♠ 구기자차 먹는 법/ 구기자차 만드는 법

구기자 차 먹는 법

구기자차는 종이컵 한 컵 분량으로 하루 3~5회 정도 복용하는 게 좋다. 차게 식혀 먹는 것보다 따뜻하게 데워서 마셔야 한다.

구기자 차 끓이는 법

• 구기자차 끓이는 법
• 구기자를 잘 씻는다.
• 손바닥 절반 분량(25g)을 물 2리터에 넣게 끓인다.
• 물이 끓기 시작하면 불 세기를 약하게 줄여 1~2시간 가량 졸인다
• 물의 양이 절반 가량(1리터)으로 졸아들면 구기자 차가 완성된다.
• 이 구기자차는 따로 통에 담아 냉장보관하되, 먹을 땐 중탕으로 데워먹는다.

♠ 구기자 말려 먹는 법

잘 말린 구기자를 하루 15알~20알 정도 견과류 먹듯 꼭꼭 씹어먹어주면 된다.
빠르게 삼키지 말고 천천히 곱씹어 하나하나 음미해주도록 하자.

♠ 구기자 가루 먹는 법

말린 구기자를 잘 갈아 구기자 가루로 만든다. 시판되는 제품을 구입해도 좋으나 원산지를 잘 확인해야 한다.

중국산이 아닌 국산이 좋으며 국산 중에서도 청양과 진도의 구기자가 질이 우수한 것으로 알려져 있다.

구기자 가루는 흡수가 빠르기 때문에 과하게 섭취할 경우 복통 등을 경험할 수 있다.

하루 5g 정도가 적당하며 이 5g을 하루 2~3회에 걸쳐 나눠 섭취하는 게 좋다.

구기자 가루를 적당량 덜어 우유, 두유, 요구르트에 넣어 마셔도 되고 과일, 채소와 함께 갈아 즙형태로 마셔도 좋다.

구기자 부작용 및 주의사항

구기자는 특별한 부작용이 보고되지 않은 몸에 한없이 이롭기만한 약초다. 하지만 과잉 복용할 시 가벼운 복통을 경험할 수 있으며 신체 호르몬 주기에 영향을 미치므로 임산부는 의사와의 상담을 통해 먹도록 한다.

특히 고혈압, 당뇨 등 기존에 먹고 있는 약이 있다면 반드시 의사와 상담을 한 후 먹는 것이 좋다.

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결론 및 자주 묻는 질문

구기자는 항산화 작용이 뛰어나 신체 건강을 회복시키고 면역력을 높여 젊음을 유지하는 데 효과와 효능이 좋은 약초이다.

신체 곳곳의 활성산소를 제거해 두뇌를 활성화하고 안구 건강을 지켜주며 피부를 맑게 해준다.

항암 효과도 있어 항암치료 전후에 구기자 차를 복용해도 좋다. 특별한 부작용이 없으며 남성과 여성의 신체 활동을 높여 임신 가능성을 높이는 효과도 있는 약초다.