필자의 경험을 들어 이명에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고 이명 낫는 법에 대해서 정리해보았다.
필자는 이 글을 쓰는 현재 약 6개월째 이명을 겪고 있다.
이른 바 백신 부작용으로 2차 접종 후 이명 증세가 나타났으며 이비인후과에서도 백신 접종이후 이명을 호소하는 환자가 늘었다고 말했다.
이명을 잡기 위해 생활습관을 고치고 먹는 약을 복용하고 스테로이드 고막주사까지 주2회 처방받으며 어느정도 증상은 개선되었지만 완치는 못하고 있는 상황이다.
이명 원인은 여러가지가 있지만 귓속 림프액의 압력이 높아지는 경우 발생하는 경우가 많다.
이는 귀가 고혈압에 걸리는 것과 마찬가지이므로 혈의 압을 낮출 수 있는 음식을 먹어주는 게 청력회복에 좋다.
아래에 이명에 좋은 음식과 이명에 나쁜 음식을 필자의 경험을 들어 세세히 정리해보았으니 이명, 돌발성 난청을 겪고 있다면 아래 내용을 잘 확인해보도록 하자.
단, 이비인후과 전문의사의 설명, 권고와 필자가 책과 인터넷을 통해 스스로 학습한 부분을 공유하는 것으로 사소하게 잘못된 부분은 있을 수도 있음을 양지하기 바란다.
필자의 이명 증상(이명 종류)
이명 종류에는 크게 저주파성 이명과 고주파성 이명이 있다.
저주파성 이명은 말 그대로 <우우웅> 하며 귀에 낮은 음이 들리는 것이고 고주파성 이명은 <삐이이이>하는 높은 음이 들리는 이명 증상이다.
두가지의 이명 종류 중 필자가 경험하고 있는 이명은 저주파성 이명으로 귀 먹먹한 증상(이충만감)과 함께 웅웅~~~ 하는 소리가 들리며 저주파성 돌발성 난청을 동반해 청력 손실도 함께 온 케이스다.
다행인 것은 저주파성 이명은 고주파성 이명에 비해 나을 확률이 높다는 것이었다.
아래 이명에 좋은 음식 위주로 섭취하고 있으며 이명에 나쁜 음식은 일절 배제하고 있는 중이다.
이명에 좋은 음식
청력을 회복하고 이명을 치료하는 데는 마그네슘과 칼슘, 건강한 단백질과 필수 무기질 등이 있다.
귀 림프액의 압력을 낮추기 위해 이뇨작용이 있는 음식과 차도 이명에 좋은 음식이다.
붉은 육고기
선홍색 붉은 빛을 띄는 돼지고기, 양고기는 건강한 단백질은 물론, 아연과 셀레늄, 철분을 함유하고 있어 몸의 기력을 보강해주는 이명에 좋은 음식이다.
특히 아연은 귀에서 신경을 전달하는 물질을 보호하고 손상된 청력을 회복시키는 역할을 수행한다.
붉은 육고기는 면역력을 높이는 장수음식으로 꼽히며, 실제로 돼지고기를 매일 먹는 일본의 장수마을도 있다.
토마토
면역력 향상과 항산화 효과가 뛰어나 몸에 두루 좋은 토마토는 세계 슈퍼푸드로 꼽히기도 한 음식이다.
특히 토마토가 함유한 비타민B는 피로를 해소하고 항산화작용을 해 귀의 피로를 풀고 손상된 청력이 돌아오도록 한다.
토마토는 귀 신경을 안정시키고 어지러움증과 귀 먹먹한 증상을 푸는 데도 효과가 있어 이석증과 돌발성 난청, 이명에 좋은 음식으로 꼽힌다.
필자는 이명이 생긴 후 마트에 갈 때마다 토마토를 빠뜨리지 않고 사고 있다.
호두
호두는 식이섬유와 단백질, 각종 무기질과 필수 비타민이 풍부한 음식이다.
호두는 신장의 기력을 회복하고 청력을 보강해주는 역할을 한다. 귀가 먹먹한 이충만감을 완화하는 데도 도움을 준다.
브로콜리
브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 엽산이 함유되어 있어 귀 달팽이관을 보호하고 청력 손실을 막는 효과가 있다.
산수유
산수유는 한의학에서도 청력회복에 좋은 음식으로 빠뜨리지 않는다.
귀 건강은 신장의 상태와 관련이 높다고 하는데 산수유는 인체의 기초대사를 원활하게 해주어 신장의 기능을 보강하는 효과가 있다.
또한 산수유에는 우르솔릭산이라는 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 항산화 효과가 있어 손상된 청력을 돌아오게 하는 효과가 있다.
오메가3(불포화지방산)
항산화 작용을 하고 혈액순환을 도와주는 오메가3는 빠뜨릴 수 없는 이명에 좋은 음식이다.
지친 청력 기관의 피로를 해소해주고 혈액 내 콜레스테롤을 중화하여 귀 모세혈관 곳곳에 신선한 피가 전달되도록 한다.
오메가3는 면역력 전체를 향상시키는 영양소이기 때문에 몸이 피로하거나 잔병치레가 많다면 괜찮은 오메가3 하나 정도는 쟁여두고 식사처럼 장기간 복용하는 것을 추천한다.
검은콩
검은콩은 약물치료를 해도 좀처럼 이명이 낫지 않는 필자에게 의사쌤이 직접 추천한 이명에 좋은 음식이다.
검은콩은 각종 미네랄이 풍부해 신체 곳곳의 영양불균형을 해소하고 모세혈관을 확장해 신선한 피가 구석구석 돌수 있도록 한다.
검은콩은 이명에도 좋지만 탈모, 피부트러블 완화에도 효과가 좋은 음식이다.
이명에 나쁜 음식
짠 음식
이명은 귀 림프액의 압력이 높아진 <귀 고혈압>과 비슷한 상태라고 언급한 바 있다.
짠 음식은 앞으로 먹으면 안된다는 것이 이명으로 병원을 갔을 때 첫날 의사가 한 말이었다.
나트륨은 혈압을 올리는 주요원인으로 귀 내부의 압력에도 큰 영향을 미치는 이명에 나쁜 음식의 성분이다.
필자는 이명에 걸린 후 김치는 씻어먹고 국물은 먹지 않는 습관을 들이고 있다.
맨 처음에는 거의 무염에 가까운 식단을 유지했으나 그렇게는 도저히 못살겠어서 일반식에 저염을 염두에 두고 생활을 하고 있다.
커피, 술, 담배
커피, 술, 담배는 짠 음식과 더불어 이명을 앓는 사람들이 절대 하지 말아야할 이명에 나쁜 음식의 대표들이다.
필자는 실제로 술을 마시게 되면 그 즉시 웅웅대는 소리가 커졌다. 이를 두고 이명 커뮤니티에서는 <어택 당한다>고 표현하기도 했다.
사람마다 다르기도 한 게 필자는 카페인(커피)에 대해서는 어느정도 어택을 안받는 편인데 술과 짠음식에는 그 어택이 즉각적으로 이루어 졌다.
병원 의사가 이명에 나쁜 음식이라는 데 굳이 먹을 필요없다 싶어서 커피도 끊고 생수를 데워 미지근하게 자주 마시고 있다.
라면, 인스턴트, 햄 등 가공식품
자연에서 온 천연 식자재가 아니라 공장에서 만들어지는 가공식품은 그 자체만으로도 수십 종의 화학첨가물, 나트륨, 콜레스테롤을 함유하고 있다.
가공식품이 인체에 들어가게 되면 이 첨가물을 해독하기 위해 간과 신장이 무리해서 일하게 되고 결국 신장과 긴밀히 연결된 귀 건강도 해치게 된다.
또한 가공식품을 분해하면서 나온 노폐물들이 귀 림프액, 림프절로 침투하여 림프 유속이 저하되어 이명 증상을 악회시킬 수 있다.
이명에 나쁜 음식 중 대표격인 가공식품은 되도록 먹지 않는 게 좋다.
이명에 좋은 음식, 나쁜 음식 결론
신선한 토마토와 산수유, 붉은 육고기는 몸의 면역을 높여주고 신장 기능을 원활하게 해 이명을 낫도록 도와주는 음식들이다.
자연에서 온 천연 음식들은 그 자체로 몸을 보해주는 기능이 있다.
반면 짠 음식, 카페인, 술, 담배는 그 자체로 열독소가 가득한 음식들이며 귀 건강에 치명적이므로 이명을 앓는 사람이라면 반드시 멀리하는 게 좋다.
무염식이 힘들다면 저염식으로라도 생활하도록 하자.
오메가3 등 이명에 좋은 영양제와 가벼운 운동도 좋다.
앞으로 글에서는 이명에 좋은 운동을 소개하고 이명 지압법, 이명 치료 민간요법에 대해서도 소개하도록 하겠다.
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