비오틴 효과, 효능 및 부작용, 주의사항에 대해서 총정리해보았다.
비오틴 효과, 효능
탈모 완화, 개선
당신이 비오틴 정보를 알아보는 이유, 그리고 필자가 비오틴에 대한 글을 쓰는 이유 모두 동일하다.
바로 탈모 치료 때문이다.
비오틴이 대중들에게 널리 이름이 알려지게 된 이유가 바로 탈모 개선 효과 때문이다.
모발의 8~90%를 구성하는 주성분이 케라틴이라는 물질인데, 비오틴은 케라틴 단백질을 합성하여 모발을 두껍고 튼튼하게 만든다.
또한 손상된 모근이 회복하는데 도움을 줘 탈모가 개선되는데 효과를 발휘한다.
실제로 모발이 가는 여성에게 비오틴과 필수 비타민을 투여한 연구결과에 따르면 비오틴은 모발을 굵게 만들고 풍성하게 하는 효과가 있는 것으로 나타났다.
신진대사를 원활하게
비오틴 효과 중 하나로 신진대사를 원활하게 하는 것을 들 수 있다.
신진대사란 우리 몸이 음식을 섭취한 후 일어나는 소화-배변작용에 걸친 전반적인 신체 활동을 뜻한다.
비오틴은 탄수화물을 분해하여 인체에 필요한 에너지원으로 전환시키며 단백질은 잘게 쪼개어 아미노산으로 분해하여 인체에 필요한 형태로 바로 쓰일 수 있게 한다.
신진대사가 원활하다는 것은 소화, 배변작용이 원활하다는 뜻이며 이는 만병의 걱정이 없이 몸이 건강한 상태를 유지하고 있다는 뜻과 같다.
적정량의 비오틴만 잘 섭취해주어도 건강한 신체를 유지할 수 있다.
혈당 수치 안정화, 당뇨 개선
비오틴 효과는 혈당 수치를 안정화 시킨다.
당뇨병 환자에게 비오틴을 투여한 연구에 따르면 비오틴을 투여받은 실험군이 그렇지 않은 대조군에 비해 혈당 수치가 낮아지는 결과가 나타났다고 한다.
또한 관련 의학자들은 비오틴 부족과 인슐린 조절 능력 저하와의 상관관계를 풀어가는 연구를 시행하는 중이다.
두뇌 신경 활성화, 치매 예방
비오틴은 신경 전달물질이기도 하다.
적정량의 비오틴을 섭취하게 되면 두뇌 신경이 활성화되어 기억력과 집중력이 향상되는 비오틴 효과를 누릴 수 있다.
또한 알츠하이머, 치매와 같은 노인성 뇌질환도 예방할 수 있다.
손발톱을 건강하게
손발톱은 신체의 건강을 드러내는 척도이기도 하다.
건강한 사람은 손톱에 윤기가 흐르는 반면, 건강하지 못한 사람은 손톱이 희뿌옇거나 결이 생기고 갈라지는 경우가 많다.
손발톱 역시 케라틴이라는 물질로 구성되어 있는데 비오틴이 케라틴 합성에 관여한다.
피로 해소, 스트레스 완화
비오틴 효과 중 하나는 피로를 해소하고 스트레스를 완화하는 것이다.
비오틴은 신진대사를 원활하게 하여 ATP에너지를 생성하는데 직접 관여한다.
이 에너지는 근육을 생성하고 피로를 해소하는 데 쓰이는 연료로 쓰인다.
적장량의 비오틴은 스트레스를 완화하고 피로를 해소하는 효능을 발휘한다.
솔가 비오틴 영양제 솔직 후기혈행 개선 및 고혈압 완화
비오틴 효과로 심혈관계를 튼튼하게 하는 것을 들 수 있다.
비오틴은 혈중 콜레스테롤을 중화시켜 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 하여 혈관을 건강하게하는 효과가 있다.
고혈압, 뇌졸중, 심근경색을 예방하며 혈압을 정상 수준으로 돌리는 효과가 있다.
갑상성 기능 개선
비오틴은 갑상선과 부신의 기능이 원활할 수 있도록 관여하는 물질이다.
갑상선과 부신의 기능에 이상이 생기면 체중이 증가하고 기분이 우울해지며 수면 장애를 겪을 수 있다.
비오틴 부작용, 주의사항
비오틴을 많이 섭취하더라도 과잉 걱정은 내려놓아도 좋다.
비오틴은 수용성 비타민으로 일반적으로 체내에 쌓이지 않고 소변으로 몸 밖으로 배출되기 때문이다.
게다가 비오틴 부작용은 가벼운 구토와 설사가 제한적으로 나타나는 것 외에는 특별히 밝혀진 것이 없다.
단, 의료 용도로 쓰이는 고농도 비오틴의 경우 오남용시 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있다는 의견이 있다.
또한 비오틴은 단독으로 쓰이면 괜찮지만 다른 약물과 만날 경우 상호작용을 할 수 있기 때문에 아래 약물을 복용중인 사람은 비오틴 섭취에 주의를 가하여야 한다.
- 항생제를 투여한 경우
- 소화장애 약물을 복용하는 경우
- 여드름 치료 약물
요약 및 개인적인 의견
비오틴 효능으로 탈모를 개선하고 모발을 튼튼하게 하는 것, 손발톱을 건강하게 하고 당수치를 떨어뜨리며 심혈관계 질환을 개선하는 것, 그리고 신진대사를 원활하게 하는 것 등을 들 수 있다.
비오틴은 필수 비타민인 것이다.
수용성 비타민인 비오틴은 대소변을 통해 배출되기 때문에 특별한 부작용이 발견되지는 않았지만 의료용 비오틴을 투여할 시 갑상선 기능에 장애가 생길 수 있으므로 조심하도록 한다.
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