콜라겐 추천제품을 알아보고 콜라겐 성분과 종류를 상세하게 정리하였다
아름다움에 대한 욕망은 남녀가 불문하고 나이에 상관없다.
피부를 탄력있게 하고 갱년기 여성을 건강하게 하는 콜라겐에 대한 관심도 지속적으로 커져가고 있다.
오늘은 말은 많이 들었지만 사실 어렵게 느껴지는 콜라겐에 대해 정리해보았다.
콜라겐 영양제란 무엇인지? 콜라겐 성분과 효능, 먹는 법 등 콜라겐에 대해 다양한 방면으로 총정리해보았으니 아래 글을 잘 읽어보도록 하자.
콜라겐이란? 콜라겐 뜻
콜라겐은 피부와 뼈, 근육을 형성하는 주요 단백질의 일종이다.
대중들에게는 특히 피부를 탄력있게 하는 것으로 잘 알려져 있는데, 이는 피부의 진피층 70%가 콜라겐으로 이루어져있기 때문이다.
콜라겐은 세포사이 빈틈을 메우고 세포를 받쳐주는 지지층의 역할을 해 피부가 꺼지지 않고 탱글탱글할 수 있도록 유지한다.
콜라겐은 일정한 시간이 지나면 재생이 일어나지만 노화가 진행되면서 생성되는 양보다 분해되어 없어지는 양이 많아진다.
이 때 피부가 주름이 생기고 탄력이 떨어지게 되는 것이다. 뿐만 아니라 콜라겐이 부족하면 고혈압, 치주염, 치매까지 걸릴 위험이 커진다.
콜라겐 성분
콜라겐은 아미노산 20종이 교합된 단백질 덩어리다.
글리신
콜라겐의 30%를 차지하는 콜라겐의 핵심 성분.
주로 식물성 단백질보다는 동물성 단백질에 많이 존재하며 몸의 신진대사에 관여한다.
알라닌
콜라겐의 10%를 차지하는 아미노산이다. 인체 내에서 생성과 합성이 가능하다.
프롤린+히드록시 프롤린
콜라겐을 구성하는 단백질로 프롤린과 히드록시 프롤린이 콜라겐의 20% 가량을 차지한다.
주로 펩타이드로 배설된다.
기타 아미노산류
그 외 나머지 30~40%의 비중으로 자잘한 아미노산들이 콜라겐을 구성하고 있다.
콜라겐 종류
어류 콜라겐 종류(피쉬 콜라겐)
우리나라에서 가장 많이 사용되는 콜라겐 종류가 바로 피쉬콜라겐이다.
생선에서 얻은 콜라겐으로 분자크기가 작아 체내 흡수가 잘되는 장점이 있다.
피쉬 콜라겐 단점으로는 원료 자체의 비린내를 없애기 위해 합성 첨가제가 들어가며 바다의 생선들이 미세 플라스틱과 중금속에 노출되었을 가능성을 들 수 있다.
동물성 콜라겐 종류
동물성 콜라겐은 주로 소와 돼지에서 얻어지는 콜라겐이다.
돼지껍데기, 닭발, 족발 등에 콜라겐이 풍부한 것으로 잘 알려져 있다.
동물성 콜라겐은 맛있고 일상에서 쉽게 구할 수 있다는 장점이 있지만, 분자량이 커 체내 흡수가 불리하며 도축과정에서의 비위생을 감안해야 한다.
해외 콜라겐 영양제는 주로 소에서 추출한다.
식물성 콜라겐 종류
앞선 두 콜라겐의 단점을 보완한 콜라겐이 식물성 콜라겐이다.
주로 카놀라, 히비스커스 등 식물에서 추출하며 원재료는 무맛, 무취이기 때문에 합성 원료를 그만큼 넣을 필요가 없다.
또한 저분자 콜라겐으로 수용성이 높아 체내 흡수가 잘되며 육식에 거부감을 가진 이들도 맘 편히 콜라겐을 섭취할 수 있다는 장점이 있다.
단, 자연 상태의 식물성 콜라겐을 추출하는데 비용이 많이 들어가기 때문에 순수 식물성이라기 보다는 동물성 콜라겐에 약간 첨가하여 식물성 콜라겐이라 홍보하는 경우도 있다.
콜라겐 효능, 효과
- 피부 미용
- 콜라겐 부작용, 주의사항
- 혈행 개선, 혈액 순환
- 면역력 증가
- 탈모 완화, 탈모 예방
- 골다공증 예방, 관절 및 뼈를 튼튼하게
- 다이어트 효과
- 불면증 개선, 숙면 유도
- 항암 효과
콜라겐 효능, 효과 7가지 및 부작용, 주의사항 총정리
콜라겐 부작용, 주의사항
- 여드름, 피부 발진
- 알레르기
- 소화 불량
- 신장 기능 장애
콜라겐 음식 추천
콜라겐 추천, 콜라겐 순위
콜라겐 추천 1. 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐
온라인 쇼핑몰에서 가장 많이 팔리는 콜라겐 중 하나이며, 실 구매자 만족도 5점 만점에 5점을 기록하는 콜라겐 순위 1위 제품이다.
80년간 피부만 연구해온 아모레퍼시픽에서 만든 콜라겐 제품으로 신뢰성도 높다.
앰플형에 저분자 콜라겐이라 체내 흡수가 빠르고 효과가 좋다는 후기가 있다.
만족도 1위 콜라겐 후기 확인콜라겐 추천 2. 비비랩 고현정 비오틴 콜라겐
마찬가지로 소비자 만족별점 5점 만점에 5점을 기록하는 콜라겐이다.
흡수가 좋은 저분자 피쉬콜라겐에 피부건강과 탈모에 효과가 좋은 비오틴을 첨가하여 콜라겐과 시너지를 낸다.
1일 1포로 간단하게 섭취할 수 있으며 샤인머스캣 맛으로 먹는 재미가 있다.
고현정 콜라겐 최저가 링크요약 및 개인적인 의견
콜라겐은 피부와 뼈, 연골을 구성하는 단백질 덩어리이다.
콜라겐 종류는 동물성 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 식물성 콜라겐이 있는데 동물성 콜라겐은 분자량이 커 체내 흡수가 잘 되지 않는 단점이 있다.
체내 흡수를 생각한다면 저분자 펩타이드 콜라겐인 피쉬 콜라겐과 식물성 콜라겐을 먹는 게 좋다.
콜라겐은 피부 미용은 물론, 뼈와 근육을 구성하여 골다공증을 예방하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있다.
또한 면역력을 증진하고 머리카락을 구성해 탈모를 예방하는 효과도 있어 신체 다방면으로 몸의 건강을 유지시킨다.
콜라겐 많은 음식으로는 닭고기, 생선, 마늘, 비타민C 등이 있으며 충분히 많은 물과 비타민과 함께 섭취하는 것이 좋다.
콜라겐 먹는 시간은 자기 전 30분이 좋으나, 일반 식사처럼 그냥 아무 때나 섭취해도 사실 큰 상관이 없긴 하다.
불면증 환자의 경우에는 늦은 저녁시간 먹도록 하자.